양배추 참치덮밥 다이어트 양배추볶음 요리 레시피
재료도 단출하고 만들기도 쉬운 양배추참치덮밥, 양배추의 영양가는 물론 아삭한 식감까지 좋은 건강한 한그릇 음식 꼭 만들어 드세요 :)
1인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11
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STEP 2/11
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STEP 3/11대파 1/2대를 송송 썰어주세요
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STEP 4/11캠참치는 100g, 기름을 제거해 준비해주세요
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STEP 5/11
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STEP 6/11대파의 숨이 죽으면서 대파향이 솔솔 올라오기 시작하면 양배추를 넣고 볶아주세요. 이 때 불은 중강불로 양배추에서 나오는 수분을 날려가며 볶아주세요
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STEP 7/11양배추의 숨이 살짝 죽으면 진간장 1큰술, 굴소스 1큰술을 넣어주세요
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STEP 8/11참치 한캔도 함께 넣고 볶아주세요
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STEP 9/11모든 재료들이 어우러지면 팬의 중앙부분에 동그랗게 공간을 만들어주세요
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STEP 10/11계란 1개를 넣고 약불로 천천히 익혀주세요
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STEP 11/11접시에 밥을 조금 깔고 양배추볶음을 올려주시면 완성입니다
- 참치 대신 닭가슴살을 사용하셔도 좋아요 :)
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