과카몰리 만드는법/ 유방암 환자 간식 엄청나게 맛있어욤 !!
과카몰리 효능 으깬 아보카도와 토마토. 양파. 레몬즙. 소금을 섞어서 만드는 소스입니다. 멕시코 음식입니다. 과카몰리에는 몸에 필요한 비타민 A.E. D. C와 엽산. 섬유질. 철분. 루테인. 베타카로틴. 등을 비롯한 약 20정류 이상의 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 아보카도를 적당량 섭취해 준다면 다른 음식에 비해 포만감도 더 오래 유지시켜줄 뿐만 아니라 고칼로리 야식으로 먹게되는 상황을 막을수가 있습니다.
4인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/14재료를 준비합니다. 아보카도2개. 양파. 방울토마토
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STEP 2/14
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STEP 3/14양손으로 한쪽씩 손으로 잡고 돌리면 이렇게 이쁘게 갈라집니다.
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STEP 4/14씨를 칼로 툭칩니다. 그리고 돌려서 빼줍니다.
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STEP 5/14숟가락으로 돌려서 빼줍니다. 잘 익어서 쏙 빠집니다.
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STEP 6/14포크 뒷면으로 눌러 으깨줍니다.
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STEP 7/14으깨기 이정도면 됩니다.
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STEP 8/14양파를 다져줍니다.
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STEP 9/14토마토를 잘게 잘라줍니다.
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STEP 10/14볼에 다 넣고 섞어줍니다.
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STEP 11/14올리브오일 1스푼, 레몬즙 1스푼 넣어줍니다.
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STEP 12/14잘 섞어주면 완성입니다.
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STEP 13/14엄청 맛있습니다.
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STEP 14/14통밀빵에 올려서 오픈샌드위치로 먹습니다. 꿀을 뿌려드셔도 아주 맛있습니다.
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