샌드위치 만들기 유방암 식단 채소가득 영양만점!

샌드위치 만들기 유방암 식단 채소가득 영양만점!

채소 -비타민 함량이 높은 채소들은 우리 건강에 많은 이점을 줍니다.채소는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 영양을 공급해줍니다.비타민 A, C, K는 우리 몸에 필요한 중요한 영양소입니다. 채소를 섭취하여 비타민 A, C, K를 충분히 섭취하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 비타민은 많은 필수 영양소를 우리 몸에 제공하며, 눈 건강, 면역 체계 강화, 혈액 응고 등 건강 유지에 큰 도움을 줍니다. 식단에 채소를 다양하게 포함시켜 비타민 A, C, K의 풍부한 영양섭취를 누리는 것이 좋습니다.

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조리순서

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STEP 1/16

재료준비.
STEP 2/16

오이는 통으로 얇게 길게 썰어줍니다.
도마 , 조리용나이프
STEP 3/16

닭가슴살은 삶아서 팬에 올리브오일 두르고 당근과 살짝 볶아줍니다.
프라이팬 , 조리용스푼
STEP 4/16

통밀식빵은 토스터기에 구워서 준비합니다.
토스터기 , 접시
STEP 5/16

아주 잘익은 바나나를 빵에 바를꺼예요.
STEP 6/16

잘익은 바나나를 잼스푼으로 눌러으깨서 발라주세요.진짜 맛있음요.
유산지
STEP 7/16

양상추를 이쁘게 포개어 모양을 만들어 올려주세요.
STEP 8/16

토마토를 올려주세요.
STEP 9/16

오이를 올려주세요.
STEP 10/16

당근을 올려주세요.
STEP 11/16

계란을 올려주세요.
STEP 12/16

닭가슴살을 올려주세요.
STEP 13/16

식빵을 올려주세요.
STEP 14/16

꾹꾹 눌러가며 잘 포장해 주세요.
STEP 15/16

랩으로 여러번 잘 말아서 잘라줍니다. 올리브오일을 샌드위치에 뿌려줍니다. 파슬리 가루도 뿌려줍니다.
STEP 16/16

맛있게 드세요.

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