다이어트만두 밀가루는 1g도 없는 양배추고추말이 진심 너무 맛있어요 ‼️
만두를 좋아하지만.. 아무래도 반죽이 밀가루이다 보니.. 몇개만 먹어도 부담이 될때가 있지요~ 많이 먹어도 부담이 없고 다이어트나, 밀가루단식으로 인한 식단관리가 필요한 분들에게 도움이 되는 건강만두가 없을까? 고민하다.. 저만의 아이디어로 밀가루가 없는 양배추만두를 만들어 봤어요. 맛도 정말 좋으니! 꼭 만들어 드셔보세요^^
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 재료
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/5양배추는 네모모양으로 잘라 세척한 뒤 전자레인지에 3분간 돌려요양배추는 4면을 일정하게 자르면 네모모양으로 자를 수 있답니다
(자세한 부분은 영상을 참고해주세요)
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STEP 2/5다짐육 270g과 다진쪽파 분량의 재료 넣어 잘 섞어요설탕 1/2큰술, 다진마늘 1큰술 다진생강 1큰술진간장 1큰술 참치액 1/2큰술, 찹쌀가루 1/2큰술 참기름 1큰술, 후추톡톡찹쌀가루 대신 전분가루 or 부침가루 사용 가능해요
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STEP 3/5꽈리고추는 포크로 콕콕 찔러요
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STEP 4/5적당한 크기의 양배추에 고기반죽 올리고 꽈리고추 올려 돌돌돌 말아주세요
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STEP 5/5
- 기본적인 재료들을 모두 세척한 뒤 사용해주세요
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