두부유부초밥 만들기 맛있는 다이어트 식단
다이어트 중 특별한 음식이 먹고 싶나요? 시판용 유부초밥에 조미액을 빼고 밥 대신 두부와 참치를 넣어 단백질 폭탄 다이어트 식단으로 활용해보세요~
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7참치는 기름기를 제거해줍니다.체에 받쳐서 기름을 빼주면 더 쉬워요~
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STEP 3/7으깬 두부와 기름기 뺀 참치에 시판용 유부초밥에 포함된 볶음조미깨를 넣어줍니다. 이때 설탕이 다량 함유된 조미액은 빼주세요~볶음조미깨가 없다면 당근, 대파 등을 잘게 썰고 통깨를 넣어도 OK!
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STEP 4/7재료가 잘 섞이도록 섞어줍니다.
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STEP 5/7기름기를 제거한 참치가 뻑뻑하지만 두부의 수분기가 있어서 잘 섞입니다. 이래서 두부의 수분을 제거하지 말라는거에요~조미액을 넣지 않아 조금 싱거울 수 있으니 이때 소금, 후추를 살짝 넣어서 간을 추가해줘도 좋아요.
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STEP 6/7
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STEP 7/7유부가 찢어지지않게 잘 벌여주고 섞어둔 속재료를 가득 채워주면 완성~
- 1. 두부는 물기를 제거하지 않고 으깨줍니다. 2. 조미액이 빠져 싱거울 수 있으니 속재료에 소금, 후추를 추가해줘도 좋아요. 3. 유부는 찢어지지 않게 살짝 촉촉할 정도로만 물기를 제거해줍니다.
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