다이어트 음식으로 강추 " 야채 토마토 스튜"
평소 만들던 온갖 재료를 넣은 토마토 스튜랑은 다르지만 그래도 속이 불편한 날이나 다이어트를 위해 야채만 먹어야 하는 날에는 야채 토마토 스튜가 제격입니다. 분명 야채만 먹었는데 포만감도 느껴지고 속도 편해지고 뭔가 가뿐한 느낌을 받을 수 있어요 이렇게 야채 토마토 스튜를 일주일 정도 먹으면 다이어트 하시는 분들은 몸이 가벼원진 느낌을 받을 수 있어요 다이어트 음식으로 추천합니다.!!
2인분 
30분 이내 
아무나 
누구나 간단하게 만들수 있는 요리 방법을 하나씩 기록하는 자취녀의 요리 일기장
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7양파를 썰어서 볶아주세요 양파는 얇게 썰어서 올리브오일에 살짝 볶아주세요 그래야 냄비에 양파가 눌러붙지 않아요 식용유를 사용해도 되지만 영양을 생각해도 올리브유가 좋고 나중에 느끼함이 다르답니다.
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STEP 2/7당근과 적채를 채썰어 익혀 주세요 당근과 적채를 썰어서 볶은 양파에 넣어 뚜껑을 덮고 살짝 익혀주세요이때 소금을 살짝 넣어주시면 간이 들어가서 좋아요 마늘도 넣으면 좋으나 향이 싫은 분들은 제외해도 됩니다. 대신 후추로 대체 하셔도 됩니다
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STEP 3/7토마토를 넣어주세요 야채가 숨이 죽으면 토마토를 넣어주세요 새콤한 맛을 좋아하면 토마토 양을 늘려주세요토마토주스나 토마토케찹을 함께 넣어주시면 맛이 진해집니다.
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STEP 4/7물을 넣고 끓여 주세요 재료가 물에 잠길정도로 물을 넣고 중불에서 끓여 주세요
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STEP 5/7
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STEP 6/7전분물을 넣어주세요 마지막으로 걸죽하게 만들기위해 전분물을 넣어주세요 전분도 계란물과 같이 조금씩 넣으면서 수저로 저어 주세요 안그러면 덩어리져서 걸죽한 스튜가 안됩니다.전분은 미지근한 물에 미리 풀어주어야 하는데 이때 제대로 풀어지지않으면 덩어리지니 재료에넣기전에 다 풀어졌는지 확인해 주세요
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STEP 7/7
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