다이어트 식단 오이참치비빔밥으로 5kg 빼기
주말 점심 간단하게는 먹고 싶은데 밥해먹기 귀찮은 날 있잖아요 마침 집에 재료도 다 있겠다~ 딱 생각난 오이 참치 비빔밥! 참치캔을 만드는 과정에서 가열, 밀봉을 하게 하면서 퓨란 성분이 생성되는데, 캔 뚜껑을 열어 5~10분간 공기 중에 노출 방치 후 드시는 게 좋다고 해요
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 양념
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- 스리라차 없을시
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또는 참기름
조리도구
조리순서
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STEP 1/10
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STEP 2/10반으로 자른 뒤 한 번 더 4등분으로 잘라주세요
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STEP 3/104등분 한 오이는 깍둑썰기로 썰어주세요
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STEP 4/10부추는 취향에 따라 가감해 주세요 냉장고에 있는 부추 사용했어요 5~6가닥 정도 물에 씻어 송송 썰어주세요
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STEP 5/10캔 참치는 위에서 언급했듯이 뚜껑을 따서 10~15분 뒤에 드시는 걸 추천해 드려요 기름은 모두 따라내고 반캔만 사용할게요
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STEP 6/10밥은 100g 사용했어요 (약 반 공기) 현미밥을 사용하면 다이어트에 더 도움이 돼요
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STEP 7/10송송 자른 부추, 오이 차곡차곡 올리고 기름 따라 낸 참치캔 1/2도 넣어주세요
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STEP 8/10
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STEP 9/10스리라차 소스와 들 or 참기름을 휙휙 뿌려주세요 스리라차 없으면 간장0.5~1스푼+들기름또는 참기름 1스푼으로 대체가능
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STEP 10/10보기 좋게 고소한 통깨 톡톡 뿌려주면 간단하지만 맛은 간단하지 않은 한 그릇 요리 완성이에요~
참치비빔밥 맛보장 레시피
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