Name: 오트밀 야채 피자 만드는 법ㅣ오트밀 요리 다이어트 레시피
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 오트밀 100g; 계란 2개; 파프리카 1/2개; 양파 1/2개; 양배추 1장; 토마토소스 3큰술; 올리브오일 0.5큰술; 피자치즈 취향껏; 식용유 약간

오트밀 야채 피자 만드는 법ㅣ오트밀 요리 다이어트 레시피

피자는 먹고 싶은데 다이어트로 먹는 걸 참는다?

간단하고 다이어트 식단으로도 훌륭한 오트밀 피자를 소개합니다~^^

2인분

30분 이내

초급

윰유니

[더보기] 건강한 음식 만들기를 좋아하는 11개월차 새댁 입니다:)

재료

재료

노하우

계란 조리법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
양파 손질법
양파 보관법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
올리브유 조리법
피자치즈 보관법
식용유 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

오트밀 100g과 계란 2개를 풀어 함께 섞어주세요.
STEP 2/7

양배추 1장, 파프리카와 양파는 1/2개씩 채썰어 준비해주세요.
1) 저는 양배추 1장, 파프리카와 양파1/2개가 딱 적당했는데, 이보다 많이 준비할 경우 나중에 오트밀 도우에 올릴 때 삐져나올 수 있기에 위 재료양 선에서 준비해주시는 게 좋을 것 같아요.

2) 만들고 보니 작은 크기로 썰어주는게 먹기 편하니 참고하여 요리해주세요:)
저도 요리에 더욱 더 연구하도록 하겠습니다ㅎㅎ
STEP 3/7

양배추랑 양파를 노릇해질정도로 볶아준 뒤 잠시 대기합니다.
STEP 4/7

후라이펜에 식용유를 두른 뒤 오트밀 반죽을 얇게 펴주고 그 위에 토마토 소스를 골고루 발라주세요.
STEP 5/7

그 다음 각종 야채와 치즈를 솔솔 뿌려주세요.
치즈가 잘 녹아야 하기 때문에 야채와 치즈를 골고루 얇게 펼쳐주세요.
STEP 6/7

뚜껑을 닫고 약불에서 약 10분정도 잠시 대기해주세요.
약불로 요리해주세요. 중불이상으로 할 경우 치즈가 금방 타기때문에 약불로 조절 필수입니다!
STEP 7/7

완성된 다이어트 오트밀 피자!
예쁜 접시에 담아 드셔보세요~!