Name: 참치계란김밥 (키토김밥 다이어트음식)
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 계란 3개; 양배추 1/8통; 당근 1/4개; 김밥용김 2장; 식용유 2T; 소금 0.5T; 깨소금 약간; 매콤참치 4T; 참치 135g; 양파 1개; 청양고추 2개; 양조간장 1T; 조림간장 2T; 다진 마늘 1T; 설탕 1T; 참기름 3T

참치계란김밥 (키토김밥 다이어트음식)

명절에 선물로 잘 들어오는 식품중 하나인 참치캔요리입니다

양념 더해 계란과 야채로 키토김밥을 만들었습니다

1인분

20분 이내

아무나

ariel1007

[더보기] 일반 직장인의 집밥 음식을 올려봅니다~

재료

재료

계란
3개 구매
양배추
1/8통 구매
당근
1/4개 구매
김밥용김
2장 구매
식용유
2T 구매
소금
0.5T 구매
깨소금
약간 구매
매콤참치
4T 구매

매콤참치

노하우

계란 조리법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
당근 손질법
당근 보관법
김밥용김 보관법
식용유 조리법
소금 조리법
양파 손질법
양파 보관법
청양고추 보관법
양조간장 조리법
간장 조리법
설탕 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/12

양배추 1/8통을 가늘게 채 썰어준다
STEP 2/12

물에 담궈 흔들어 가면서 씻은 후 체에 받쳐 물기를 제거 해 준다
STEP 3/12

계란 3개는 소금 2꼬집을 넣고 곱게 풀어준다
STEP 4/12

당근 1/4개는 가늘게 채 썰어준다
STEP 5/12

팬에 식용유 2T를 넣고 채 썬 당근을 넣은 후 소금 2꼬집을 넣고 볶아준다
중불
STEP 6/12

익은 당근을 건져내고 양배추를 팬 위에 넓게 펼친 후 풀어놓은 계란을 골고루 부어준다
중불
STEP 7/12

양념을 노릇노릇하게 부쳐준다
중불
한쪽이 완전히 익은 후 뒤집으면 흐트러지지 않고 잘 뒤집어진다
STEP 8/12

매콤참치 4T와 볶은 재료들을 준비한다
매콤참치 속 양파는 잘게 썰고 모든 양념과 함께 볶다가 청양고추 얇게 썰은 후 마지막에 참기름 넣고 골고루 섞어준다
STEP 9/12

김밥용기 2장을 이어 올린 후 계란부침과 당근, 매콤참치 순서대로 쌓아 올린다
STEP 10/12

계란이 따뜻할 때 말아준다
STEP 11/12

계란이 식은 후 적당한 굵기로 썰어준다
STEP 12/12

그릇에 담은 후 마지막에 깨소금 솔솔 뿌려준다