건강한 채식식단 아보카도 참치마요 덮밥 만드는 법

건강한 채식식단 아보카도 참치마요 덮밥 만드는 법

요즘은 건강을 생각해서 건강식을 자주 만들어 먹습니다.

오늘은 아보카도 참치마요 덮밥 레시피입니다.

고소하고 부드럽게 넘어가네요~

다이어트, 채식 식단에 딱 좋아요!

금방 만들어서 든든하게 먹을 수 있는 레시피입니다.

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재료

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재료

밥
1공기 구매
아보카도
1/2개 구매
캔참치
75g 구매
상추
3장 구매
계란
1개 구매
마요네즈
1큰술 구매
후추
조금 구매
간장
1큰술 구매
설탕
1/2큰술 구매
참기름
1큰술 구매
깨소금
조금 구매

노하우

아보카도 손질법
아보카도 보관법
상추 손질법
상추 보관법
계란 조리법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
간장 조리법
설탕 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

통조림 참치캔(150g)을 따서 기름을 빼고 참치 반(75g)만 사용합니다.
STEP 2/6

마요네즈 1큰술, 후추 조금 넣어서 잘 섞습니다.
STEP 3/6

아보카도는 얇게 채 썰어 준비합니다.
남은 반쪽 위에 레몬즙을 뿌려놓으면 변색이 예방되고 보관에 용이합니다.
STEP 4/6

계란 프라이 하나 준비합니다.
STEP 5/6

소스는 간장 1큰술, 설탕 1/2큰술,참기름 1큰술 넣어서 설탕이 녹게 잘 저어줍니다.
STEP 6/6

그릇에 밥 1공기 먼저 넣고, 그 위에 상추 3장 잘라서 넣고, 아보카도, 참치마요, 달걀 순서로 올려줍니다.
그리고 그 위에 만들어놓은 소스를 넣고 깨소금을 뿌려주면 완성입니다.

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