저칼로리 포만감 가득 "닭가슴살 순두부 그라탕"
바질향이 가득한 수비드림 큐브 닭가슴살과
부드럽고 고소한 순두부의 만남!
저칼로리 포만감 가득 레시피 공유합니다!
4인분 
20분 이내 
아무나 
닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~
재료
계량법 안내
- 메인재료
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- 양념재료
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- 토핑
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- 기타재료
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조리순서
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STEP 1/9레시피에 필요한 재료를 준비해줍니다!
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STEP 2/9순두부를 썰어 소금을 뿌려 물기를 빼주세요!소금을 뿌려 물기를 빼면 순두부가 좀 더 단단해집니다!
또한 소금으로 인해 두부에 간이 들어요!
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STEP 3/9마늘과 버섯은 편 썰고 양파는 큐브 형태로 잘라주세요.
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STEP 4/9프라이팬을 달구고 올리브오일에 마늘을 먼저 볶아주세요!
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STEP 5/9갈색빛이 된 마늘에 양파와 버섯, 수비드림 IQF큐브 닭가슴살을 넣고 볶아주세요!
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STEP 6/9큐브 닭가슴살이 익으면 토마토소스와 후추를 넣고 약 10분정도 끓여주세요.
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STEP 7/9그라탕 용기에 물기를 뺀 순두부를 올리고 소스를 얹어주세요.
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STEP 8/9
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STEP 9/9완성한 그라탕에 파슬리를 뿌려 완성해주세요!
- 1. 오븐은 미리 예열해주세요.(180℃)
2. 순두부는 미리 물기를 빼주세요. (약 30분)
3. 버섯은 취향에 따라 사용해주세요.
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1인분 기준 칼로리 : 약 260kcal
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