다이어트에 좋은 < 문어 샐러드 >
일주일에 3번정도는
저녁에 샐러드 식사
오늘은 다이어트에 좋은
【 문어 샐러드 】
집에 있는 샐러드 채소와 과일을 곁들여
문어 샐러드를 만들어 먹으면
밥 한공기 보다
훨씬 배부르고 포만감이 생겨요
4인분 
30분 이내 
초급 
요리 좋아하는 빈티지홀릭
재료
- 재 료
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120g
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3개
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1/2개
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6~7개
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2~3개
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적당량
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약간
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약간
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- 참기름 드레싱
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2큰술
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1큰술
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약간
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약간
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조리순서
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STEP 1/5샐러드 재료를 준비 한다
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STEP 2/5샐러드 채소를 먹기 좋게 손질해
깨끗히 씻어 물기를 제거 한다
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STEP 3/5삶은 문어는 먹기 좋게 썰고
버섯은 팬에 식용유를 두르고
소금을 살짝 뿌려 구운다
-
STEP 4/5참기름 드레싱을 만든다
-
STEP 5/5샐러드 접시에 예쁘게 담고
먹기 직전에 참기름 드레싱을 뿌린다
- 집에 있는 양상추.비타민.겨자잎.등 여러가지 채소와
비타민이 가득한 과일을 곁들여도 좋습니다
메인이 문어와 버섯으로 참기름 드레싱이
잘 어울리는 샐러드예요
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