다이어트 식단) 양배추 두부 된장 김밥

다이어트 식단) 양배추 두부 된장 김밥

오늘은 쪄서, 된장 두부와 함께 김밥으로 만들어보겠습니다.

아무나

씨피젯작업실

[더보기] 건강한 식단을 지향하며 행복한 음식을 만듭니다.

재료

재료 계량 안내

재료

노하우

양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
두부 보관법
양파 손질법
양파 보관법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
들기름 조리법
들기름 보관법
된장 조리법
김밥용김 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/11

양배추는 잘 씻어서 쪄준 후 물기를 최대한 제거해줍니다.
STEP 2/11

양파 1/4개, 대파 조금은 미리 다져서 준비해줍니다.
STEP 3/11

된장 크게 1스푼,
STEP 4/11

들기름 1스푼,
STEP 5/11

다진마늘 0.5스푼과
STEP 6/11

다져놓은 양파, 대파를 섞어줍니다.
STEP 7/11

팬에 두부를 으깨주고, 중간에 불을 올려 수분을 날려줍니다.
STEP 8/11

두부가 모두 으깨지면, 미리 준비해둔 된장 소스와 함께 버무려줍니다.김밥 한 줄 당 대략 두부 1/4가 들어갑니다. 거기에 맞춰서 소스와 두부 준비해주세요.
STEP 9/11

어느정도 잘 섞였으면 마지막에 달걀을 넣고 다시 버무려 줍니다.
STEP 10/11

김밥용 김 위에 적당량 찐 양배추를 깔고, 위에 두부를 올립니다.
STEP 11/11

김밥 접착제 역할을 할 수 있게 마지막부분에 슬라이스 치즈를 올려서 말아줍니다.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#양배추 #김밥 #두부된장 #다이어트

김밥 맛보장 레시피