다이어트 식단 밥 대신 먹는 계란 두부 볶음밥
탄수화물인 밥 대신 단백질 두부로 맛있는
볶음밥을 만들어 볼게요!
2인분 
15분 이내 
아무나 
안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><
재료
- 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/7먼저 재료를 모두 잘게 썰어주세용
두부는 가제수건으로 한번 물기를 제거해 주세요
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STEP 2/7두부는 도깨비 방망이로 잘 으깨주세요
칼을 눕혀서 으깨주셔도 간편합니다.
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STEP 3/7손질한 재료와 으깬 두부를 함께 섞은 후
참기름 2T 굴소스 2T 를 넣고 섞어주세요.
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STEP 4/7프라이팬에 기름을 두르고
파 기름을 내주세용
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STEP 5/7두부의 물기가 거의 제거가 되고 보슬보슬 해질 때까지 계속 볶아주세용
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STEP 6/7두부의 물기가 제거 되었으면 계란을 탁 하고 풀어주세요!! 계속 해서 섞으면서 계란이 익을 때 까지 볶으면 완성~!!
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STEP 7/7고소하고 야채도 많이 들어가서
포만감이 좋았어요! 주먹밥 처럼 뭉쳐서 먹어도 맛있을 것 같네요 ㅎㅎ
- 두부의 물기를 제거할 때 에는 전자레인지
40초 정도 돌려주신 후 마른 수건으로 꾹 눌러주세요!
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
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맛난거리뷰별점아들이 건강해지는 맛이래요^^2023.02.22 13:56 -
얄로루리뷰별점재료들도 조화롭고 맛있네요-!2022.06.23 17:56
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김김이2리뷰별점맛있어요! 부드러워서 3살 아기도 잘먹어요ㅎㅎ 저는 밥을 조금 추가했어요.2022.03.19 18:45쉐프의 한마디입에 맞으셨다니 다행입니다. >< 사진까지 추가해 주시다니 괜히 뿌듯하면서 감동이네요! 감사합니다 ㅎㅎ2022.03.21 14:59
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