Name: [HACCP]인증받은 안전한 먹거리로 다이어트요리만들기(콰트로치즈너겟유부초밥)
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 콰트로치즈 치킨너겟 6조각; 현미밥 1인분; 냉동 유부 6조각; 사과식초 1t; 참기름 2t; 당근 20g; 양배추 50g; 올리브 5g

[HACCP]인증받은 안전한 먹거리로 다이어트요리만들기(콰트로치즈너겟유부초밥)

식약처에서 인증받은 안전한먹거리로

아이들과 함께 건강하고,맛있는,간단한

3가지 토끼를 모두 잡은 레시피를 선보이고싶어서 만들어 보았습니다.

요샌 haccp인증을 받은 제품을 늘 가까이 구할 수 있어서 행복합니다.

소비자의 건강과 좋은 먹거리를 만들어주시려고 노력해주시는 식약처 분들께 감사드립니다.

1인분

20분 이내

아무나

꿀주먹

재료

재료

노하우

유부 손질법
유부 조리법
유부 보관법
참기름 조리법
참기름 보관법
당근 손질법
당근 보관법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

HACCP인증받은 제품들을 준비합니다.
(편의점,마트 어디서나 쉽게 안전한 먹거리를 구할수있네요)
사세 콰트로치즈치킨너겟, 현미즉석밥, 냉동유부
STEP 2/7

현미밥을 전자레인지에 1분 30초 돌려주고, 냉동유부는 끓는물에 1분정도 데쳐줍니다.
(냉동 유부를 한번 데쳐주면 기름기를 제거하고 담백한 맛을 즐길수있습니다.)
전자레인지
STEP 3/7

요새 편의점이나 마트에서 쉽게 구할수있는 국내산 가슴살로 만든 너겟을 준비합니다. ('사세'에서 만든 '콰트로치즈치킨너겟' 이것만 보아도 군침이 도네요) 에어프라이어에 냉동 상태로 넣고 9분 정도 돌려줍니다.
에어프라이어
STEP 4/7

따뜻해진 현미밥에 사과식초 1t,참기름2t,잘게다진 양배추, 당근을 넣고 조물 조물 버무려줍니다. (현미밥의 담백한맛과, 양배추당근의 포만감이 다이어트에 아주 많은 도움이 됩니다.)
STEP 5/7

에어프라이어에 돌려준 너겟을 꺼내줍니다.(치즈가 새어나오는 모습을 보니 그냥 후루룹 먹고싶은것을 간신히 참아냅니다.)
STEP 6/7

끓는물에 데쳐준 유부에 , 양념된 밥을 넣어줍니다. (아이와 함께 만드니 시간도 절약되고 아이들도 너무 좋아하네요^^)
STEP 7/7

돌려준 너겟을 유부초밥에 올려주고, 케찹이나 스리라차 소스로 양념을 더해줍니다.
현미밥으로 만들어서 칼로리는 줄이고, 양배추와 당근으로 포만감을 높였습니다. 콰트로치즈치킨너겟으로 풍미를 더했고
닭가슴살로 만든 너겟이라 안심하고 먹을수있습니다.
모두 아이들과 함께 만들어보세요^^