간단한 영양식~♡광어 오트밀 죽♡
안녕하세요! 살림장이입니다^^
다이어트식으로 자주 해먹는 오트밀죽에
비린내 없는 순살광어를 넣어 영양을 UP~!
칼로리는 가볍고, 영양은 든든한 메뉴로 만들어 보았어요.
죽 싫어하는 아들도 반한 맛!! 양보심 많은 아빠도 양보하지 않은 맛!! ㅎㅎ
여러분도 꼭 느껴보시길 추천해요~^^
2인분 
10분 이내 
아무나 
요리 배울 때 제 눈이 제일 반짝여요 ♥.♥ 제 음식을 맛있게 먹어줄 때 기쁨을 느끼고요 좋은 건 같이 공유하고 싶고 요리로 소통하고픈 살림장이랍니다~:)
재료
- 재료
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- 양념
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6재료를 준비합니다.
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STEP 2/6재료를 손질합니다.광어는 작게 깍둑썰기(1.5*1.5cm정도)
달걀도 깨뜨리고, 조미김은 잘게 부숩니다.
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STEP 3/6오트밀에 물을 붓고, 순살광어도 넣어 5분 정도 끓여줍니다.죽의 농도는 물을 가감하여 조절하세요.
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STEP 4/6풀어놓은 달걀과 부순 김도 넣어줍니다.
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STEP 5/6국간장을 넣고, 들기름과 통깨로 마무리합니다.기호에 따라 부족한 간은 소금이나 국간장을 추가합니다.
들기름 대신 참기름을 사용해도 돼요.
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STEP 6/6광어 오트밀죽 완성~!
- 간단하게 즐기시려면 달걀만 넣어도 되지만
9월~12월이 제철인 광어를 넣어 영양을 채워보았어요.
광어는 육질이 쫀득하고 고소하며, 비린 맛이 없어서 죽과도 아주 잘 어울린답니다!
바쁜 아침 메뉴, 간단한 영양식, 다이어트식으로 추천해요~
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