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하이디랑

참치 밤호박 짜글이 레시피 - 진정한 밥도둑!

참치캔과 미니밤호박, 들깨가루 듬뿍 넣어 구수하면서도 달큰하고 찐한 맛이 일품!

밥을 한없이 부르는 맛입니다!
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우 영상
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조리순서Steps
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캔참치는 뚜껑을 따고 10분간 둡니다

유해물질인 퓨란이 날아가게 해줍니다

미니밤호박은 잘게 썰어주세요
두부는 1.5센치 깍둑썰기 해 줍니다
양파도 잘게 썰어주세요
분량의 양념을 넣고

된장 1큰술, 고추장 1큰술, 고추가루 1큰술, 들깨가루 2큰술, 맛술 2큰술, 다진마늘 1큰술

물 300ml 넣고 잘 저어주세요
센불에 보글보글 끓으면 밤호박 넣어주세요

센불

호박이 반쯤 익었을때 두부 넣어줍니다
양파도 넣어주세요
다시 끓기 시작하면 맛술 넣어줍니다
재료가 다 익었을 때 어슷썬 대파 넣어주세요
한소큼 끓여주면 완성!
참치캔은 뚜껑 열고 10분간 두어서 혹시 있을지 모르는 유해성분인 '퓨란'이 날아가게 해줍니다.
레시피 작성자About the writer

하이디랑

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

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