불 필요없는 다이어트 오이요리/파프리카 오이롤
실컷 먹고도 살 안찌는 요리 생각해 보다 만든 요리 파프리카 오이롤입니다
소스는 칼로리가 약간 있지만 소스 없이 먹으면 완전 저칼로리 다이어트 요리입니다
3인분 
10분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 소스
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노하우
조리순서
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STEP 1/7재료 준비해 주세요~
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STEP 2/7오이는 필러로 얇게 밀어 준비해 주세요~
칼로 썰어도 되고 강판에 밀어도 얇게 썰 수 있어요!오이에 소금과 후추 약간 뿌려 밑간해 줘도 되는데
다이어트에는 염분이 적이라 소금은 패쓰~
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STEP 3/7파프리카 속안에 씨부분은 파 내 제거하고 채 썰어 주고
양배추도 파프리카와 비슷한 굵기로 채 썰어 주세요~
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STEP 4/7적힌 분량의 마요네즈, 홀그레인머스타드,
올리브유, 황설탕, 레몬즙, 소금, 후추 넣고
설탕이 잘 녹도록 골고루 저어 주면 소스 완성~레몬즙 없으면 식초도 좋아요!
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STEP 5/7필러로 밀은 얇은 오이 길게 펼쳐 준 후
채 썰은 야채 적당량 집어 끝부분에 올려 주세요~오이롤 눕혀 그릇에 담을거면 상관 없지만 세워 담으려면
한쪽 끝은 야채 안 튀어 나오게 올려줘야 오이롤이 잘 세워져요~
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STEP 6/7돌돌 말아 주면 파프리카 오이롤 완성!!
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STEP 7/7접시에 오이롤 담고 소스 곁들어 주면
다이어트요리로 좋은 파프리카 오이롤 완성~
소스는 찍어 먹어도 좋고 뿌려 먹어도 좋답니다
- 오이에 수분이 많아 돌돌 말아 주기만 해도 고정이 되는데
수분이 말라 있으면 고정이 잘 안돼 풀어질 수 있으니
그럴때는 스파게티면으로 끝부분에 꽂아 고정하면 됩니다
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