★다이어트 도시락★밥NO!!밥대신 연어! 다이어트연어김밥!!~
탄수화물 섭취를 줄이고 고지방고단백 메뉴 연어김밥입니다.
과카몰리와 연어의 조합이 일품인 김밥입니다^^
맛있게 살뺍시다!
1인분 
60분 이내 
중급 
맛있는 빵요리 '맛빵'!!
재료
- 재료
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- 과카몰리
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/18과카몰리에 들어갈 양파는 작게 썰어주세요
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STEP 2/18과카몰리에 들어갈 토마토도 작게썰어주세요
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STEP 3/18아보카도는 씨와 껍질을 제거해주세요
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STEP 4/18당근은 얇게 채썰어주세요
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STEP 5/18적채도 얇게 채설어주세요
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STEP 6/18깻잎도 돌돌말아 채썰어주세요
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STEP 7/18단무지도 얇게 채썰어주세요
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STEP 8/18끓는물에 당근만 살짝 데쳐줍니다.(다이어트식이라 기름에 볶지 않았어요)
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STEP 9/18볼에 아보카도1.5개 양파, 토마토, 올리브유,후추,레몬즙을 넣고 섞어주면 완성입니다,
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STEP 10/18먼저 안에들어갈 꼬마야채김밥먼저 만들어주세요
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STEP 11/18김위에 깻잎을 깔고 파프리가, 적채, 단무지, 당근을 깔아주세요
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STEP 12/18돌돌말아서 놓아둡니다
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STEP 13/18김위에 깻잎을깔고 김밥만들듯이 밥대신 연어로 깔아주세요
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STEP 14/18그위에 만들어놓은 과카몰리를 얇게 꼼꼼히 발라주세요(맛도있지만 접착역할을 해줍니다)
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STEP 15/18그위에 만들어놓은 꼬마김밥을 넣고 김밥말듯이 말아주면 됩니다
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STEP 16/18칼로썰어주세요(밥이들어간 김밥보다 힘이 약합니다. 꼭 잘드는 칼로 썰어주세요!~)
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STEP 17/18자그럼 완성입니다
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STEP 18/18맛있게드세요
- #연어가 수분기가 있어 김위에 깻잎을 깔아주세요 김위에 연어를 바로 깔면 김이 다찢어져요
#칼은 꼭 잘드는 칼로 써세요~
#야채는 기호에따라 넣으시면됩니다.
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