면두부 크림파스타 만들기 | 다이어트 저탄수 식단 추천!
면두부에 크림 닭가슴살과 우유를 넣어 칼로리는 가볍게, 단백질은 높아 다이어트식으로도
손색 없어요! 크림 닭가슴살로 칼로리는 낮추고 단백질을 높였어요.
1인분 
30분 이내 
초급 
재료
계량법 안내
- 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6양파와 토마토 등 파스타에 넣을 재료들을 손질해줍니다.
(버섯을 추가로 넣어도 좋고, 닭가슴살이 없으시다면 베이컨 등을 넣으셔도 됩니다.)양파1/4, 방울토마토, 청양고추 등
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STEP 2/6기름을 조금 두른 팬에서 양파를 볶아주다 우유를 부어줍니다.우유약불~중불
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STEP 3/6냉장해동 해둔 크림닭가슴살(헬스앤뷰티 더 부드러운 스노우크림 닭가슴살 사용)을 넣어줍니다.
크림닭가슴살이 없다면, 치즈와 닭가슴살로 대체해주세요.크림닭가슴살 (치즈 대체 가능)
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STEP 4/6한소끔 끓으면, 물기를 뺀 면두부(라라스팜 하늘이내린 넓은 면두부 사용)를 넣어줍니다.
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STEP 5/6너무 익은 토마토는 싫어서 가장 마지막에 넣어줍니다.면두부는 불지 않아, 원하는 농도를 맞추기가 쉬워요.
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STEP 6/6그릇에 옮기고 계란 노른자를 올려 플레이팅을 마무리해줍니다.
- - 크림 닭가슴살이 없다면 치즈로 대체하세요!
- 크림 닭가슴살은 냉장해동 후 사용해주세요!
- 우유 대신 아몬드브리즈, 두유, 무지방 우유 등을 넣어도 좋아요!
5.00
리뷰별점
포토 후기(4)
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김영주리뷰별점맛있었어요2023.08.21 12:34 -
굴러가는햄스터리뷰별점맛있어서 또 해먹었어요 감동어게인~.~2022.06.05 15:54 -
혀나몽리뷰별점와~~ 너무 맛있어요 ㅠㅠㅠ 저는 닭가슴살 대신 치즈 4장+ 스팸 했는데 완전 진하고 맛나용!!! 면도 같이 조리되어서 거부감 없이 너무 맛나요!!2021.01.05 20:02 -
방탄탄방리뷰별점짱맛 존맛이에요2020.11.21 18:31
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