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헬스앤뷰티

면두부 크림파스타 만들기 | 다이어트 저탄수 식단 추천!

면두부에 크림 닭가슴살과 우유를 넣어 칼로리는 가볍게, 단백질은 높아 다이어트식으로도

손색 없어요! 크림 닭가슴살로 칼로리는 낮추고 단백질을 높였어요.
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
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양파와 토마토 등 파스타에 넣을 재료들을 손질해줍니다.
(버섯을 추가로 넣어도 좋고, 닭가슴살이 없으시다면 베이컨 등을 넣으셔도 됩니다.)

양파1/4, 방울토마토, 청양고추 등

기름을 조금 두른 팬에서 양파를 볶아주다 우유를 부어줍니다.

우유

약불~중불

냉장해동 해둔 크림닭가슴살(헬스앤뷰티 더 부드러운 스노우크림 닭가슴살 사용)을 넣어줍니다.
크림닭가슴살이 없다면, 치즈와 닭가슴살로 대체해주세요.

크림닭가슴살 (치즈 대체 가능)

한소끔 끓으면, 물기를 뺀 면두부(라라스팜 하늘이내린 넓은 면두부 사용)를 넣어줍니다.
너무 익은 토마토는 싫어서 가장 마지막에 넣어줍니다.

면두부는 불지 않아, 원하는 농도를 맞추기가 쉬워요.

그릇에 옮기고 계란 노른자를 올려 플레이팅을 마무리해줍니다.
- 크림 닭가슴살이 없다면 치즈로 대체하세요!

- 크림 닭가슴살은 냉장해동 후 사용해주세요!

- 우유 대신 아몬드브리즈, 두유, 무지방 우유 등을 넣어도 좋아요!
레시피 작성자About the writer

헬스앤뷰티

다이어트레시피, 간편레시피 함께 만들어요〰❤ https://blog.naver.com/hnbclub1

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