다이어트 계란말이 주먹밥 만들기 (단백질 62.5g, 탄수화물 73g)
피크닉에도 근사하고 러블리하게 잘 어울릴 법한 다이어트 주먹밥을 가지고 왔습니다!
단백질 함량도 무시무시(?)해서 운동하는 분들에게도 정말 강추입니다 :D
2인분 
30분 이내 
아무나 레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥
재료
- 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/9볶음밥용 채소들(애호박, 파프리카, 버섯)을 송송 다져주세요!본인이 볶음밥 해먹을 때 자주 쓰는 재료들로 사용하셔도 됩니다~!
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STEP 2/9달궈진 팬에 올리브유를 두르고 달달 볶아주세요!엑스트라 버진 올리브유가 다이어트에 좋습니다 :)
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STEP 3/9닭가슴살 소세지, 닭가슴살도 잘게 다져서 넣어주세요!둘 중 하나만 쓰셔도 됩니다~ 다이어트를 안하시는 분들은 스팸을 쓰셔도 되구요!
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STEP 4/9소금, 후추로 밑간을 살짝 해주시고 현미밥을 넣고 마저 볶아줍니다!
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STEP 5/9어느 정도 볶으셨으면 간을 보고 개인 취향에 맞게 치킨스톡이나 와사비, 스리라차 소스로 감칠맛을 더해주세요!소금, 후추만으로도 훌륭합니다 ㅎㅎ
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STEP 6/9이제 보울에 옮겨담고 한 김 식혀준 뒤 조물조물 주먹밥 모양으로 만들어주세요!
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STEP 7/9계란물을 풀어서 달군 팬에 조금씩 부어주세요!
그 위에 만든 주먹밥을 올리고 돌돌 말아주면 됩니다약불돌돌 말아줄 때는 젓가락이나 집게를 이용하면 편해요! -
STEP 8/9이 과정을 무한반복.......>
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STEP 9/9계란옷으로 다 말아주셨으면 그 위에 케찹(하인즈 노 슈가)이나 와사비를 올려서 드시면 됩니다!
5.00
리뷰별점
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:(리뷰별점계란 마는 과정이 귀찮지만 맛있었어요! 저는 스리라차 많이 넣고 무지방 무설탕 스테이크 소스 넣었습니다ㅎㅎ2022.03.31 21:14
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