저야 항상 집에 있는 게 습관이 되었고 반찬 없으면 마당에 나가서 한 시간만 투자하면
봄 내음 가득한 제철 재료들이 있어서 그런대로 지내고 있답니다
마트에서 판매하는 것처럼 깨끗하고 손질할게 없으면 좋으련만
마당에서 캔 달래는 다듬는 게 손이 많이 가서 귀찮아서 차일이 미루었네요
곱창김과 함께 먹으려고 #달래간장 #달래무침 같은 양념장을 만들었어요
#제철재료 #달래 냉이 쑥도 요즘은 하우스 재료로 사계절 내내 볼 수 있는 것 같아요
그중에 제철 봄나물로 알싸한 달래를 빼놓을 수 없지요
1, 자양강장에 좋다
천연 비타민이 풍부 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 원활하게 하는 효과
2, 빈혈 예방에 좋음
달래의 철분은 혈액 내에서 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈 개선에 좋다고 합니다
달래에는 철분 비타민c가 풍부하여 철분의 흡수율을 높여주는 효과
3, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다
칼슘이 많이 함유되어 있어서 갱년기 이후의 여성 노년층에 필요
골다공증을 예방하고 골연화증 등 뼈 건강에 도움을 주는 이유
4, 피부 건강에 좋음
100g당 함유되어 있는 비타민c는 33mg이고 비타민a 또한 풍부하게 함유
5, 춘곤증 예방과 면역력 향상에 도움이 된다