Name: 참치죽♡
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 감자 1개; 양배추 1/4개; 목이버섯 5개; 참치 1캔; 참기름 조금; 찬밥 1인분; 물 300ml; 참치액젓 2큰술; 깨 조금

참치죽♡

아플때 먹으면 간편하게 만들어 먹을 수 있는 찬밥, 야채, 참치캔으로 이용해서 만든 참치죽 입니다~!!^^*

2인분

20분 이내

초급

너부리3

[더보기] 7개월 된 풋풋한 새댁입니다~ 팬더양은 집에 있는 재료들로 활용해서 만들고, 항상 만들어 먹자는 신념으로 요리하고 있어요. 건강한 요리를 하겠습니다!!ㅎㅎ

재료

재료

노하우

조리순서

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STEP 1/14

감자 1개, 양배추 4/1개, 목이버섯 5개는 잘게잘게 잘라서 준비해둡니다~!!
참치1캔은 기름을 쭈욱 빼고 준비해둡니다~!!
감자1개, 양배추4/1개, 목이버섯5개, 참치1캔.
STEP 2/14

냄비에 참기름 1큰술을 넣어주고,
참기름 1큰술.
STEP 3/14

감자 1개를 잘게잘게 잘라서 넣어주고,
감자 1개.
STEP 4/14

양배추 4/1개를 잘게잘게 잘라서 넣어주고,
양배추 4/1개.
STEP 5/14

목이버섯 5개도 잘게잘게 잘라서 넣어줍니다~!!
목이버섯 5개.
STEP 6/14

야채는 중불로 잘 익도록 볶아줍니다~!!
중불.
STEP 7/14

블랜더에 물 300ml를 넣고,
물 300ml.
STEP 8/14

찬밥 1인분을 넣어주고,
찬밥 1인분.
STEP 9/14

잘 갈아줍니다~!!
STEP 10/14

잘 익은 야채들에 찬밥 갈은 것 넣어줍니다~!!
STEP 11/14

참치 1캔을 넣어주고,
참치 1캔.
STEP 12/14

참치액젓 2큰술 넣어줍니다~!!
참치액젓 2큰술.
STEP 13/14

참치죽 완성입니다~!
저희는 간을 많이는 안해서 소금을 안 넣었는데, 간이 필요하시면 소금 넣어주면 됩니다~!!ㅎㅎ
STEP 14/14

깨소금을 올려주며 먹으면 더더욱 맛있습니다~!!

: 처음으로 만들어 본 참치죽인데 너무 맛있네용~!! 집에 있는 야채들과 찬밥을 이용해서 만들고, 또 참치까지 들어가니 더 맛있는 죽이 되었네용~!!감자효능은 미백과 진형효과, 위 회복, 변비완화, 빈혈예방, 다이어트 도움이고, 목이버섯 효능은 비만예방이고, 양배추 효능은 위 건강, 암예방, 혈액순환, 해독작용, 변비개선이고, 참치캔 효능은 다이어트, 혈액영양공급, DHA 성분이 많이 들어있습니다~!!

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참치죽 맛보장 레시피