다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침

다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침

건강하고 맛있는반창 브로콜리 두부된장무침 입니다

다이어트에도 좋은 반찬이지요

2인분

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STEP 1/8

브로콜리는 송이가 단단하고
가운데가 봉긋하게 솟아 있으며
줄기 단면이 싱싱한 것이 좋은 브로콜리라고 해요
딱 보기만해도 좋은 브로콜리인것 확인 할 수 있습니다
STEP 2/8

브로콜리는 송이만 잘라 줍니다
줄기는 따로 사용하려고 두었어요
STEP 3/8

끓는물에 소금넣고 살짝 데쳐서
STEP 4/8

차게 식혀 놓아요
STEP 5/8

두부는 칼등으로 으깨고..
STEP 6/8

으깬 두부에 깨소금, 들기름, 된장넣고
잘 섞어 두어요
STEP 7/8

한 김 식힌 브로콜리 넣고
잘 섞어 완성합니다
STEP 8/8

브로콜리 두부된장무침 완성입니다
제철인 겨울에 가장 신선하고 맛있는 브로콜리는
비타민A, B, C, 칼륨, 인, 칼슘 등 풍부한 영양소를 가지고 있는데요
건강한 다이어트를 위한 다이어트식품으로 최고입니다

요리후기3 댓글0

5.00

리뷰별점

포토 후기(1)

얄로루

리뷰별점

된장 잘 어울려요. 맛있숩니다!!

2022.10.05 20:31
요리조리왕v

리뷰별점

두부를 깜박하고 안데쳐서 그냥 먹었어요ㅜㅜ 저는 큰두부로 해서 양념 2배씩 넣었어요~

2020.09.23 00:16
리뷰별점

간단하면서영양도좋고맛있어요

2020.01.30 17:56

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