2인분
30분 이내
아무나
조리순서
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STEP 1/8재료를 준비해 줍니다
닭가슴살은 냉동도 좋지만 캔도 가능합니다.
여기서 식초는 사용하지 않을거에요!
두부는 식감에 따라 부침두부로 사용했습니다
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STEP 2/8두부를 찜기에 쪄줬어요 나중에 물기가 생기면 유부초밥에 잘 안들어 가거든요!!중간불로 4분정도 쪄주듯 합니다.
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STEP 3/8그 사이 냉동된 닭가슴살을 전자레인지로 8분동안 돌려주세요!
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STEP 4/8볼에 유부초밥 후레이크랑 파프리카를 곱게 다져주고
닭가슴살도 다져줍니다.
그리고 삶아진 두부를 키친타올로 물기를 닦아서 담아줍니다.
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STEP 5/8그리고 사정없이 으깨주세요!
스트레스 살짝 풀립니다 ㅎㅎ
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STEP 6/8동글동글하게 뭉쳐놔도 한입사이즈로 완벽하답니다 ㅎㅎ
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STEP 7/8유부에 물기를 쪽 짜 주세요
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STEP 8/8그리고 소를 채워 줍니다 ㅎㅎ
어때요? 괜찮은 한끼가 되었죠?
- 두부 1모가 상당하게 많아요 유부초밥4인용이 두부 1모면 얼추 양이 맞을거 같네요!
두부에 따라서 양이 달라지니까 만약 유부가 없다면 숟가락으로 소만 먹어도 맛있답니다
파프리카가 아삭해서 더 맛있어요!
4.33
리뷰별점
포토 후기(1)
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마이샘리뷰별점파프리카가 없어서 냉장고에있는 짜투리 야채 넣고 했는데 괜찮았어요. 건강한 다이어트 음식입니다2018.08.19 11:55 -
한갱리뷰별점진짜 건강한 맛이에요! 유부 한번 삶아서 하니 맛도 연해지구요~^^ 건강식으로 최고에요ㅎㅎ 닭가슴살 캔을 이용햇는데 다음엔 닭가슴살 찢어서 써볼께요2018.03.15 20:38 -
조성현10리뷰별점굳맛탱2018.01.21 11:34
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