아보카도 손질법 및 업그레이드 웰빙버젼 과카몰리 Guacamole
또띠아 칩을 찍어먹기도 하고 화이타 먹을 때 안에 소스처럼 넣어서 먹기도 하는, 아보카도로 만드는 대표음식 중 하나인 과카몰리, 저희집에선 반찬처럼 밥하고도 같이 먹을 때가 있답니다. 쉐프마다 식당마다 조금씩 차이는 있지만 대부분 들어가는 재료는 비슷비슷한데요, 한국 사람 입맛에도 맞고, 몇가지 재료들을 좀 더 건강한 재료로 대체하면서도 맛은 쳐지지 않는 레시피를 소개합니다.
4인분 
15분 이내 
초급 먹기 위해 운동하고 건강하려고 요리하는 텍사스 중년아짐이에요. 구하기 쉬운 식재료로 한식 및 퓨전음식을 최대한 건강하고 간단하게 만들어보려 합니다.
재료
계량법 안내
- 주재료
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- 부재료
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소
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60g 소
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1컵보다 적게
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생략가능
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조리순서
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STEP 1/5아보카도 자주 드시는 분들은 아실 수도 있지만 생각보다 모르는 분들도 많으신 것 같아서 간단히 알려드리려 합니다. 일단 과카몰리 용 아보카도는 너무 딱딱해도 안 되고 너무 익어서 물러버려도 안 된답니다. 딱딱한 걸 사가지고 와서 바깥에 내 놓고 익힌 다음 손으로 눌러보아 쑥 들어가지는 않되 살짝 말랑거린다 싶으면 냉장고에 보관하시면 됩니다. 적당히 잘 익은 아보카도를 가운데 씨를 중심으로 길이방향으로 칼로 한바퀴 돌려 갈라준다음 손으로 돌려주면 저렇게 반으로 갈립니다.
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STEP 2/5한쪽은 씨가 있고 한쪽은 씨가 없어 구멍이 있죠. 씨가 있는 쪽은 칼로 씨를 콕 찍어 돌리면 빠지구요(좀만 덜 익었어도 잘 안 빠진답니다), 씨가 빠지고나면 숟가락으로 퍼내면 그대로 예쁘게 껍데기에서 탈출해요.
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STEP 3/5양파는 최대한 잘게 다져주시고, 토마토는 씨를 뺀 뒤 살만 다져줍니다. 씨 부분이 달고 맛있지만 물컹거리고 물기가 많아 빼주는거에요. 자르면서 그냥 드시면 되겠죠? ^^
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STEP 4/5보울에 아보카도, 다진양파, 토마토, 그리고 나머지 양념재료들을 모두 함께 넣고 아보카도를 으깨면서 잘 섞어줍니다. 그릭요거트는 사워크림 대신인데요, 사워크림이 맛이있긴 하지만 생크림을 발효시킨거라 살이 많이 찌거든요, 하지만 그릭요거트를 넣으면 맛도 식감도 비슷하게 살아나면서 맛도 쳐지지 않아요. 레몬즙이나 라임즙을 넣어주면 상큼하고 향도 좋아지지만 간혹 신맛을 싫어하시는 분들도 있더라구요. 생략가능합니다.
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STEP 5/5잘 섞어주시기만 하면 부드러운 웰빙 과카몰리 완성입니다. 저는 실란트로를 좋아하지만 오늘은 없어서 못 넣었어요. 한국분들은 호불호가 많이 갈리는 재료니까 생략해도 무방하겠죠?
- 또띠아 칩 찍어먹기도 좋고 화이타 먹을 때 넣어 먹어도 좋지만 스리라차 핫소스를 뿌려서 밥에 비벼 먹어도 맛있어요!
저는 아이들과 함께 먹어야 해서 안 넣었지만 매운고추를 잘게 썰어 넣어주면 알싸하면서 매콤한 과카몰리가 됩니다.
4.75
리뷰별점
포토 후기(2)
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너무나 ~ 보고싶은 소중한 내아들리뷰별점감사합니다 맛있게먹을께요2022.10.12 09:50 -
慈明!~리뷰별점깔끔하고 맛있네요!~2020.08.02 12:05쉐프의 한마디향신료 싫어하시면 이렇게 드셔도 좋아요. 감사합니다~2020.08.02 19:32 -
차하니리뷰별점레몬즙 없이, 그릭요거트를 이용해서 만든 과콰몰리는 담백하고 부드러운 느낌이네요~ 재료 상태가 별로라 되는대로 했지만 잘 해먹었습니다:)2019.05.04 10:03쉐프의 한마디집에서 이렇게 만들어먹어 버릇하면 사먹는 과카몰리가 덜 맛있게 느껴지더라구요. ^^ 후기 감사합니다!2019.05.31 04:49 -
일암리뷰별점맛있어요2017.08.11 14:19
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아보카도 맛보장 레시피
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