Name: 건강한 병아리 4인방
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 삶은병아리콩 100g; 우유 400ml; 꿀 2T (또는 설탕); 시나몬가루 2t; 소금 약간; 삶은병아리콩 150g; 레몬즙 1T; 올리브오일 2T; 참깨 1t; 삶은 물 1컵; 파슬리가루 1T; 소금 약간; 후추 약간; 삶은병아리콩 100g; 설탕 2T; 물엿 2T; 물 1t; 시나몬가루 약간; 파마산치즈가루 약간; 핫도그빵 1개; 소세지 1개; 후무스 3T; 양배추 적당량; 치커리 적당량; 양파 적당량; 토마토케첩 1T; 허니머스터드 1T

건강한 병아리 4인방

병아리콩은 일반콩에 비해 칼로리는낮고 단백질과 칼슘,식이섬유가 풍부해서 유명세를 타는슈퍼푸드입니다. 콜레스테롤 배출,빈혈,

뼈건강에 좋은 우리가족 건강식품입니다 ♡.♡

삶은병아리콩은 언제,어디서나 쉽고,빠르게 나의건강을 챙길수 있습니다.

1인분

10분 이내

아무나

jenna619

재료

병아리쥬스

삶은병아리콩
100g 구매
우유
400ml 구매
꿀
2T 구매

또는 설탕
시나몬가루
2t 구매
소금
약간 구매

후무스

병아리강정

병아리샌드위치

노하우

꿀 조리법
소금 조리법
올리브유 조리법
깨 조리법
설탕 조리법
비엔나소세지 손질법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
치커리 손질법
치커리 보관법
양파 손질법
양파 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/19

[콩삶기]
1.병아리콩을 씻어 약6시간을 불려준다.
2.냄비에 2배의 물을 넣고 소금도 조금넣고 센불에 끓이다가 끓어오르면 약한불에 20분정도 삶아준다.
콩삶은물은 버리지마세요.
~~병아리콩캔을 사용하면 콩삶기과정이생략됩니다
STEP 2/19

1.병아리 쥬스
>삶은병아리콩.우유.꿀.시나몬가루.소금을 계량하여 준비한다
STEP 3/19

>계량한 모든 재료를 믹서에 간다
STEP 4/19

>완성병에 담아 시나몬가루를 뿌린다
STEP 5/19

2.병아리후무스 나쵸칩
>삶은병아리콩.레몬.참께.올리브오일.삶은물.소금.후추.파슬리가루를 계량하여 준비한다
STEP 6/19

>계량한 모든재료를 믹서에 간후 파슬리가루를 첨가해서 후무스를 만든다
STEP 7/19

>완성한 후무스를 병에 담는다
STEP 8/19

>후무스,꿀을 동량으로 준비하여 섞어준다
STEP 9/19

>나쵸칩과 후무스를 완성접시에 낸다
STEP 10/19

3.병아리 강정
>삶은병아리콩.설탕.물엿.물을 계량하여 준비한다
파마산가루.시나몬가루도 준비한다
STEP 11/19

>예열한 팬에 삶은병아리콩을 넣고 중불에 5분정도 수분을 날린다
STEP 12/19

>물.설탕.물엿을 넣고 설탕이 녹을때까지 약한불에 끊인다
~~팁: 절대로 휘젓지않도록 주의하세요.
젓게되면설탕이결정이 생겨 깨끗하게 만들어지지 않아요
STEP 13/19

>병아리콩을 넣어서 섞어 5분정도 졸여준다
STEP 14/19

>완성그릇에 담아 시나몬가루와 파마산치즈가루를 뿌려완성한다
STEP 15/19

4.병아리 샌드위치
>빵.야채.소시지.후무스.허니머스타드.케찹를 준비한다
STEP 16/19

>팬에 핫도그빵을 살짝 구워준다
STEP 17/19

>소시지도 칼집을 넣어 구워준다
STEP 18/19

>구운빵을 가로로 잘라 안에 후무스를 듬뿍 발라준다
STEP 19/19

>양파는 채썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주고.
치커리.양배추도 채썰어 준비한다.
빵속에 차례대로 넣어 소스를 뿌려 완성한다