마늘닭가슴살 볶음밥 한그릇요리

마늘닭가슴살 볶음밥 한그릇요리

다이어트하는 요즘, 한그릇으로 충분히 배부르고

다이어트도 되는 그런 포만감있는 식사를 위해 준비했어요!

담백한 닭가슴살과 마늘향이 어우러져 맛있습니다

1인분

15분 이내

아무나

자몽의요리

[더보기] 요리하는게 즐거운 그냥 평범한 직장인입니다. 맛있는거 먹는거 좋아하고, 맛있는거 만드는거 좋아하는 20대 입니다!

재료

계량법 안내

기본 재료

노하우

닭가슴살 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
청양고추 보관법
다진마늘 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

청량고추와 대파는 잘게 썰어줍니다
STEP 2/7

닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다
STEP 3/7

팬에 기름을 두르고 대파를 넣고 볶아 대파기름을 내어줍니다
STEP 4/7

대파기름이 나면 닭가슴살을 넣고 같이 볶아줍니다
STEP 5/7

미리 썰어둔 청량고추와 다진마늘2T를 넣고 볶아줍니다
STEP 6/7

현미밥 한공기도 같이 넣고 볶아줍니다
STEP 7/7

밥과 닭가슴살이 잘 섞이도록 볶아줍니다

1.다이어트할때는 짜고,단맛보다는 매운맛이 더 좋데요 그래서 청량고추와 마늘을 이용해 자극적인 맛을내었어요

2.너무 싱겁다 싶으면, 소금간을 조금 해주세요

요리후기1 댓글0

4.00

리뷰별점

샤론의 꽃

리뷰별점

맛있어요. 근데 백미로 하니 보기에 살짝 뭐가 부족해보여요. ^^

2016.06.27 19:49

쉐프의 한마디

아 맛잇엇다니 다행이네요^^ 백미로 하면 좀 그렇기도하겟네욥

2016.06.27 21:04

#닭가슴살 #다이어트 #볶음밥 #자취요리 #초간단 #마늘

닭가슴살볶음밥 맛보장 레시피