Name: 시금치두유 닭가슴살리조또
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 꼬꼬빌 닭가슴살 1팩; 소이카페(두유) 적당히; 현미밥; 파마산치즈; 브로콜리; 양파

13,320

다이어터뻔녀

시금치두유 닭가슴살리조또

시금치가 들어가서 색이 이렇지만 건강하고 맛나요. 시금치두유 닭가슴살리조또입니다.

1인분 15분 이내 초급

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재료Ingredients

[재료]

꼬꼬빌 닭가슴살

1팩

소이카페(두유) 적당히

노하우 영상

조리순서Steps

시금치 한 줌 씻어서 데쳐야 해요. 저는 귀차니즘 그릇에 정수기로 뜨거운물 담아 초간단 데쳐버림.

믹서기에 소이카페, 데친 시금치 한줌 넣고

위이이이이잉 쉐이킷쉐이킷

그리고 닭가슴살 적당한 크기로 썰어준다.

냄비에 믹서기로 갈은 내용물을 부어준다.

보글 보글 끓을 때쯤 현미밥 투척.

현미밥을 잘 풀어준 후 닭가슴살 투척.

골고루 섞은 후 파마산 치즈 취향껏. 더 짭짜롬한 맛을 원한다면 슬라이스치즈 1장 투척하세요.

짠. 이렇게 쫄여지면 리조또 완성.

그릇에 옮겨야 겠죠? 요로콤 이쁘게 담아맛있고 든든한 아침 먹었답니다.

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

태그Tag

#다이어트 #다이어트식단 #건강식단

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다이어트중이라 밥대신 해초면으로 해먹어봤어요~ 낮은 칼로리로 건강하게 이런 맛을 낼 수있다는게 신기할정도로 맛있어요!!!감사합니다^^

MoonyJ
아직 12개월이지만 재료가 다 있어서 도전해볼게요 레시피 감사해요~ 저는 킨더밀쉬대신 분유로~ㅋ

민제니양
저는고기가없어서 새우를넣고 명란으로 간을했어요 너무맛있었고 건강식을먹는 느낌이었네요^^

김지영ㄹ
고구마대신 감자넣고 파마산치즈없어 까르보나라소스 넣었는데 진짜 최고였어요!!^^ 야채 참치 넣어서 색감을 더 살려보았습니다ㅎ

wisdom0221
냉동 닭가슴살 다이어트 한다고 왕창 사서 냉동고에 자리 차지만 하고있었는데 드디어 맛있는 닭가슴살 요리를 찾은것 같네요! 저희는 위에 마늘가루랑 고춧가루를 뿌려 먹었더니 조금 더 한국적인(?) 맛으로 먹었어요

dandyliongk
한끼식사 뚝딱너무맛있게먹엇어용ㅋ집에양파없어서 마늘이랑페페논치논 볶아서 순서대로 닭가슴살이랑새우랑 시판용크림소스에 우유넣어서했는데 꿀맛

다다주부
안녕하세요.저는 초6인데 불닭러버이기도 하고 리조또를 만들어보고 싶어서 함 만들어봤는데 엄청 맛있네요~~^^ 어린이들도 부모님의 도움을 받아 함 만들어보고 먹어봤으면 좋겠네여

윤똥이 셰프
감사해용ㅎ오일파스타랑 같이 해주니 신랑놀래드라구용^^

임바다

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1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

시금치두유 닭가슴살리조또

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