Name: 간편하게 만드는 다이어트 음식 “오이롤스시”
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 오이 2개; 밥 1공기; 게맛살 3개; 양파 1/2개; 새싹 약간; 마요네즈 1큰술; 식초; 설탕; 소금; 참기름

간편하게 만드는 다이어트 음식 “오이롤스시”

오늘은 집에서 누구나 간단하게 만들수있는 다이어트 음식인 오이롤스시를 만들어볼까해요~

*오이는 칼륨이 많이 포함되어 몸속 나트륨과 노폐물을 몸밖으로 배출하는 효과가 있어요.

또한, 수분함량이 많아 이뇨작용을 도와주며 붓기을 빼주는 효능이 있답니다.

2인분

30분 이내

초급

(주)이끌림-착한가게

재료

재료

오이
2개 구매
밥
1공기 구매
게맛살
3개 구매
양파
1/2개 구매
새싹
약간 구매

양념

노하우

오이 손질법
오이 보관법
양파 손질법
양파 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
설탕 조리법
소금 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/8

조그만한 볼에 식초, 설탕, 소금을 3:3:1비율로 넣고 잘 섞어, 밥에 넣을 단초를 만든다.
STEP 2/8

오이는 잘 씻어 감자칼로 얇게 슬라이스 10-15장 한 후 모아둔다.
STEP 3/8

남은 오이는 채를 썰어 믹싱볼에 담아둔다.
STEP 4/8

게맛살은 잘게 채를 썰고, 양파로 썰어 믹싱볼에 넣는다
STEP 5/8

믹싱볼에 마요네즈1큰술, 설탕1작은술, 소금조금을 넣고 잘 비벼준다.
STEP 6/8

밥1공기에 만든 참기름과 단초를 넣고 잘 비벼준다
STEP 7/8

양념한 밥을 한입크기로 뭉쳐서 겉에 오이로 둥글게 말아준다.
STEP 8/8

그 위에 만든 믹싱볼에 만든 게살소스를 스푼으로 올려 접시에 담아낸다.

: 아이들은 오이로 반찬을 해먹일 일이 별로 없는데요. 이렇게 오이롤을 한입 크기로 만들어 먹이면 좋아요. 오이뿐만 아니라 가지를 살짝 구워서 이용해도 색다른 맛을 즐길수 있어요.

요리후기7 댓글0

4.86

리뷰별점

포토 후기(3)

짜짠

리뷰별점

맛있는데 손이 많이 가요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 새론 음식에 가족모두 좋아라했어요

2022.07.26 22:17
럽에이드

리뷰별점

간편하게맛나요

2021.03.15 19:36
강이꺼~^^

리뷰별점

맛나요

2021.01.11 14:17
썸머♡

리뷰별점

맛있게 잘먹었어요~^^ 근데 오이롤이 잘 풀어져서 먹기가 조금 불편했어요. 오이롤 고정시키는 방법도 함께 알려 주셨음 좋았을것 같아요~

2016.07.18 20:24