다이어트요리/ 이하늬레시피/ 단호박스프
인터넷 서핑 중 우연히 "이하늬가 알려주는 단호박스프 만들기"라고 있길래 만드는 방법을 쭉 봤는데 너무 간단해서 "오 쉽게 만들겠구만!!"하고 도전해 본 단호박스프!
단호박은 다이어트식품으로도 유명하고 몸의 붓기를 빼주는 음식으로 워낙 유명하니까 관심 있으신 분들께 추천해드려요~ 실제로 제 블로그로 네이버 메인에 떴던 레시피예요ㅎㅎ
3인분 
60분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/12먼저 양파를 잘게 썰어주기! 딱히 크기는 상관없답니당
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STEP 2/12그다음 단호박을 손질해줄거예요~! 이때 이하늬 씨가 알려준 방법은 단호박을 3분간 전자레인지에 돌려주면 감자칼로 껍질을 벗기기가 쉽다는 정보! 저도 그 방법으로 했어요! 그 다음 숟가락으로 단호박 속을 퍼내서 깔끔하게 비워주기!
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STEP 3/12그다음 단호박이 잘 익도록 얇게 얇게 썰어주기!
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STEP 4/12다시 한 번 조각조각 내주세요~
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STEP 5/12모든 준비가 끝났으면 그다음! 냄비에 기름 또는 버터를 살짝 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶아주기!
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STEP 6/12그다음 단호박을 넣고
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STEP 7/12우유를 부어주면 끝! 우유의 양은 단호박의 양을 고려해서 넣어서 끓여주다가 농도를 봐주면서 우유를 첨가해주시면 될 것 같아요!
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STEP 8/12단호박이 익으면서 점차 색이 노래져요!
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STEP 9/12요로케 요로케 ~
이때 참고로 점도가 높아서 막 여기저기 팡팡 튀기기 때문에 나뭇 주걱으로 계속 휘휘 저어주셔야 해요!
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STEP 10/12계속 끓이다 보니까 농도는 어느 정도 맞춰졌는데 건더기들이 잘게 잘게 남아있어서 핸드믹서로 깔끔하게 한 번 더 갈아주었어요!
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STEP 11/12한 숟가락 드셔보시고 입맛에 따라 소금으로 간을 해주시면 될 것 같아요! 저는 간을 전혀 안 했는데도 맛있었어요ㅎ
정말 곱게 갈린 단호박! 헤헿 색 너무 예뻐요~
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STEP 12/12그릇에 담아내면 초간단 다이어트요리 이하늬레시피로 만든 단호박스프 완성! 집에 브로콜리나 파슬리가루가 있다면 데코를 해주세요~
- 우유는 처음에 적당량만 부어주시고~ 농도를 봐가면서 첨가해주세요~!
- AI가 최근 리뷰를 요약했어요긍정리뷰 100%
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이 레시피는 많은 재료가 필요하지 않으며, 조리법이 간단해 다양한 변형도 가능합니다. 대체로 달콤하고 건강한 맛으로 인기가 많으며, 가족들이 함께 즐기기 좋은 요리입니다. 섞거나 갈지 않고도 씹히는 식감을 살릴 수 있고, 믹서기가 없어도 만족할 만한 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 양파와 단호박의 조화가 독특하고 맛있다는 호평이 많고, 다이어트 식사로도 좋습니다.
맛 만족도
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맛있어요93%
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보통이예요7%
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맛없어요0
난이도
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쉬워요65%
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보통이예요30%
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어려워요5%
인공지능이 요약내용을 생성하여 다소 어색한 표현이 있을 수 있으며, 의미없는 내용이라고 판단되는 리뷰는 요약에서 제외 될 수 있습니다. -
4.92
리뷰별점
포토 후기(25)
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김단비리뷰별점맛있어요!2025.09.28 19:55 -
맥주리뷰별점너무 쉽고 너무 맛있어요.!!2025.08.27 00:19 -
땐씽 퀴인?!리뷰별점넘 맛있어요. 내일 병원에 계신 어머님께 가져갈꺼예요2025.08.16 21:08 -
kohmisook리뷰별점양파 맛 이 조금 밖에 안나서 ㅠㅠ 계량 을 잘 못 한것 같네요~^^ 그래도 맛 있었어요. 사진 을 못 찍어서 사진 이 없어요. 여하튼 맛있게 먹었습니다.2025.08.07 17:48
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