맥도날드 스타일 치킨텐더 스낵랩 레시피 크리스피 닭가슴살 또띠아 샌드위치 소스 만들기
맥도날드 스타일 치킨텐더 스낵랩 레시피를 간단하게 알려드릴게요
바삭한 크리스피 닭가슴살과 신선한 상추, 새콤 고소한 머스타드 소스가 어우러진 치킨텐더더 또띠아 샌드위치! 간단하지만 고단백 저지방에 당류까지 낮아서 다이어트 식단 할 때 먹기 좋은 건강하고 든든한 한 끼로 딱 좋은 메뉴예요
또띠아 한 장에 재료를 돌돌 말아주면 시판 스낵랩 부럽지 않답니다 ㅎㅎ
시판 닭가슴살 튀김이나 에어프라이어용 치킨 텐더를 활용해서 더욱 빠르고 간편하게 만들어보세요! 간단한 아침 식사나 아이 간식이나 도시락 메뉴로 추천드려요
[칼로리 및 영양성분]
1인 인분 기준 약 256kcal,
탄수화물 약 24.8g, 단백질 약 23.5g, 지방 약 7g, 당류 약 2g
1인분 
5분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/6크리스피 닭가슴살 1개를 오븐에 데워준 뒤 반으로 저며주세요크리스피 닭가슴살 100g오븐 190도 20분닭가슴살을 통으로 사용해도 되지만 반으로 저미면 퍽퍽하지 않아서 맛있어요
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STEP 2/6물 조금과 함께 통밀 또띠아를 전자레인지에 데워주세요또띠아 1장, 물 조금전자레인지용 그릇 , 간장 종지 , 전자레인지700W 기준 전자레인지 20초통밀 또띠아는 밀 또띠아보다 조금 덜 데우는게 맛있어요
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STEP 3/6상추를 깨끗하게 세척한 뒤 물기를 제거해주세요상추 5장토마토가 있으신 분들은 얇게 슬라이스해서 1-2조각 준비해 주세요
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STEP 4/6볼에 모든 소스를 넣고 섞어주세요디종 머스타드 1 큰 술, 마요네즈 1 큰 술, 알룰로스 1 큰 술, 레몬즙 0.5 작은 술, 식초 0.5 작은 술, 소금 1 꼬집, 후추 2번 톡톡볼 , 계량 스푼 또는 숟가락[재료 대체 팁] 마요네즈 = 그릭요거트 1 큰 술, 알룰로스 = 스테비아, 꿀, 올리고당, 설탕 0.5 큰 술, 레몬즙 = 식초 1/3 작은 술
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STEP 5/6매직랩 또는 랩을 넉넉하게 깔아준 뒤 또띠아를 올려서 소스를 넉넉하게 발라주세요
그런 다음 상추와 닭가슴살을 순서대로 올리고, 남은 소스를 전부 뿌려주세요또띠아, 소스, 상추 5장, 크리스피 닭가슴살 100g글래드 매직랩닭가슴살을 올릴 때 또띠아 위로 조금 튀어나오도록 겹치지 않게, 길게 올려주세요
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STEP 6/6또띠아의 양옆을 접어준 뒤 아랫부분을 마저 접어주세요
같은 방법으로 스낵랩에 매직랩을 감싸주세요재료가 튀어나온 부분 밑으로 감싸주면 먹기가 더 편해요
- 물과 함께 또띠아를 데우면 더 부드럽고 촉촉해요
통밀 또띠아는 밀 또띠아 보다 덜 조리하는게 맛있어요
[남은 재료 활용 팁]
치킨텐더 = 치킨텐더 샐러드, 치킨마요 덮밥, 치킨텐더 김밥
상추 = 포케, 샐러드, 김밥, 쟁반 막국수, 전, 된장국
또띠아 = 또띠아 라자냐, 또띠아 피자, 다이어트 햄버거
스낵랩 소스 = 치킨텐더 샐러드, 수제버거 소스, 감자튀김 소스
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