오이 저렴할 때 만드는 다이어트 오이 참치 샌드위치 만들기 레시피
아내한테 이렇게 만들어주니까
다이어트할 때 제일 맛있다는 오이참치샌드위치
1인분 
10분 이내 
아무나 
- 재료계량법안내
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/9오이는 얇게 채 썰어주고
소금 한 스푼을 넣어서
5분간 절여주세요
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STEP 2/9소금에 절여진 오이는
손으로 꼭 짜서
수분을 제거해 주세요
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STEP 3/9샌드위치 빵은
반으로 갈라주세요
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STEP 4/9반으로 가른 빵은
에어프라이어에
180도에 5분간 구워주세요
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STEP 5/9
이제 참치 샌드위치의
속 재료를 만들어줄 건데
꾸덕꾸덕한 그릭요거트 2스푼과
양파 반 개를 다져서 넣어주고
물기 짜준 오이도 넣어주세요
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STEP 6/9추가로 기름을 쫙 빼준
참치 작은 캔 하나 넣고
다진 마늘 1스푼
레몬즙 1티스푼 넣어주세요
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STEP 7/9마지막으로 알룰로스 1스푼과
후추를 약간 뿌려주면
속 재료 완성입니다
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STEP 8/9마요네즈 없이도
그릭요거트를 사용하면
이렇게 꾸덕꾸덕한 속 재료를
만들어줄 수 있어요
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STEP 9/9구워준 빵은 잠시 식혀준 뒤
만들어준 속 재료를
한가득 넣어주면
맛있는데 다이어트까지 되는
오이 참치 샌드위치 완성입니다!
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