다이어트 식단 단호박 닭안심 그라탕(에프버전)

다이어트 식단 단호박 닭안심 그라탕(에프버전)

에어프라이기로 간단하게 만드는 단호박 닭안심 그라탕!

우유 없는 버전! 다이어트식단으로 부담적지만 포만감있고 맛있게 즐겨봐요

1인분

20분 이내

초급

얌얌쿡

[더보기] 건강하고 맛있게 먹자 : )

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STEP 1/6

단호박은 전자레인지 용기에 담아 7분 쪄줍니다
STEP 2/6

찐 단호박은 한김 식힌 후 껍질을 벗기고 적당한 크기로 잘라줍니다
STEP 3/6

올리브오일 두른 팬에 다진마늘, 양파를 넣고 볶아주세요
STEP 4/6

마늘과 양파향이 은은하게 올라오면 미리 잘라둔 닭안심을 넣고 노릇해질 때까지 볶아줍니다
STEP 5/6

에어프라이기, 오븐용 그릇에 단호박과 볶은 닭안심을 넣어주세요
STEP 6/6

위로 모짜렐라 치즈를 뿌리고 에어프라이기 180도 8분 돌려주세요.

: 치즈는 취향껏 더 많이 올려주셔도 돼요

요리후기1 댓글0

5.00

리뷰별점

포토 후기(1)

진영

리뷰별점

마늘은 슬라이스로, 새송이버섯도 추가해서 볶아서 해먹었어요! 담백하고 아주 맛있게 잘먹었습니다^^

2026.07.11 21:16

쉐프의 한마디

닭안심이 없을 때 버섯을 양파랑 볶거나 해서 먹어도 맛있는데 역시 아시는군요!! 마늘 슬라이스해서 만들면 마늘향 풍미가 더 좋았을 것 같아요^^ 맛있게 드셨다니 기분이 좋습니다:)

2026.07.11 21:17

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