밥없는 낫또김밥/다이어트 김밥

밥없는 낫또김밥/다이어트 김밥

밥 대신 포만감 있는 양배추

계란지단으로 속을 채워 김

에 말아 만드는 김밥입니다.

낫또의 맛과 영양,포만감을

동시에 채울 수 있어요.

2인분

15분 이내

초급

잔근육

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STEP 1/13

양배추는
얇게 채썰고 깨끗히
세척 후 물기를 빼줍니다.
STEP 2/13

볼에 양배
추2줌,계란2개,소금
1꼬집 넣고 잘 섞어
줍니다.
STEP 3/13

달군 팬에
중불로 양배추계란
지단을 얇고 넓게
펼쳐줍니다.
STEP 4/13

앞뒤로 노릇
하게 부쳐줍니다.
STEP 5/13

종이호일에
올려 한 김 식혀줍니다.
STEP 6/13

부추는 깨끗
히 씻어 끓는 물에 소금
1/2T넣고 30초 데쳐줍니다.
STEP 7/13

찬물에 헹군
후 물기를 꼭짜고 적
당한 크기로 썰어 소금
1꼬집,깨 솔솔,참기름
1/2T두르고 조물조물
무쳐줍니다.
STEP 8/13

낫또는 동봉
된 양념간장,겨자소스
를 넣고 충분히 섞어줍니다.
STEP 9/13

김의 거친면
끝에 물을 묻혀 한 장
더 연결합니다.
STEP 10/13

양배추계란
지단,낫토,부추 올려
STEP 11/13

꾹꾹 눌러가
며 단단히 말아준 후
끝부분에 물을 살짝
묻혀 아래로 향하게
둡니다.김 한쪽면에
참기름 바르고 깨 솔
솔 뿌려준 후 랩으로
꽁꽁 싸줍니다.
STEP 12/13

먹기 좋은
크기로 썰어준 후
랩을 조심히 벗겨
줍니다.
STEP 13/13

낫또김밥
완성!

: 낫또는 옆으로 새지 않게

속쪽에 넓게 펼쳐줍니다.

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