2인분
20분 이내
아무나
조리순서
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STEP 1/8재료를 준비합니다.
냉동 아보카도를 사용해서, 전자렌지 해동 6분 돌렸습니다
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STEP 2/8시간이 제일 오래걸리는 닭가슴살 먼저 구워줍니다
중불로 소금 후추를 짜지 않을 정도로 앞, 뒤 뿌려 굽습니다
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STEP 3/8집에 대저토마토가 있어서 썼는데, 여러분은 아무 토마토, 방울토마토 사용하셔도 됩니다.
토마토를 깍둑썰어 해동된 아보카도에
소금, 후추 적당히, 알룰로스 1스푼, 레몬즙 2스푼도 넣어 섞어요.
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STEP 4/8닭가슴살이 구워지는 동안 찍먹소스를 만듭니다
묽은 요거트, 스리라차, 알룰로스, 홀그레인을 넣어 섞어요.
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STEP 5/8덜 구워진 닭가슴살을 가위로 찢듯이 잘라서 마저 구워줍니다
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STEP 6/8닭가슴살이 거의 구워졌다면 통밀또띠아를 굽습니다
해동하지않아 중불에 앞뒤로 3분씩 구웠어요
상황에 맞게 또띠아가 타지 않을 정도로만 구워주세요
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STEP 7/8구워진 또띠아에 치즈 1장을 깔아 녹여줍니다.
치즈를 올리고 또띠아를 반으로 접어서 구워 치즈를 녹인 후 다시 펼칩니다
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STEP 8/8또띠아가 타지 않게 약불로 줄이고
닭가슴살, 과카몰리 순서대로 올려주면 끝.
찍먹소스와 찍어먹으면 JMT
- 부족한 야채는 또띠아에 넣기 귀찮아서 따로 먹었어요
찍먹소스가 매우 저칼로리이기 때문에 로메인에 소스 찍어 로메인 한 입, 또띠아 한 입 먹었어요
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