다이어트 그릭요거트 방울토마토 오이 샐러드 만들기 요리 레시피
상큼한데 묵직한 샐러드로 방울토마토와 오이를 으깬 삶은 계란과 그릭요거트에 버무려 든든하게 한 끼로 먹을 수 있는 다이어트 샐러드를 만들었습니다. 꾸덕꾸덕하고 묵직하면서 상큼하고 신선한 그릭요거트 방울토마토 오이 샐러드 밥그릇에 덜어 한 공기만 먹어도 든든한 다이어트 샐러드입니다.
3인분 
15분 이내 
아무나 
- 재료계량법안내
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조리순서
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STEP 1/7가시오이 하나를 준비해 가시 부분을 필러를 벗겨 길게 반으로 잘라 씨 부분을 티스푼으로 긁어 제거해 줍니다.
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STEP 2/7그리고 오이를 0.5cm 두께로 잘라 소금 1/2큰술을 넣고 버무려 재워 줍니다.
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STEP 3/7씻어 꼭지를 제거한 방울토마토 14개를 길게 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 4/7볼에 삶은 계란 3개를 넣고 포크로 으깨 주었습니다.
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STEP 5/7소금에 절인 오이는 흐르는 물에 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.
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STEP 6/7그리고 으깬 계란에 방울토마토, 오이를 담고 삶아 냉동 해둔 병아리콩 100g을 해동해 함께 넣어 주었습니다.
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STEP 7/7그리고 소스는 그릭요거트 4 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술을 넣고 고르게 버무려줍니다.
오이샐러드 맛보장 레시피
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