손흥민 아침 식단 루틴 비결 5분컷 아보카도 치즈 계란 토스트 만들기
손흥민 선수의 아침식단 비결은 사워도우 빵 위에 아보카도, 달걀햄 오믈렛을 곁들인 식사인데요. 아니, 이 식단을 매일 같이 이어가고 있으시다니요. 이 정도면 아보카도가 소울푸드 맞죠?ㅎㅎㅎ
우리도 운동식단 다이어트 아침식사로 아보카도 계란토스트 레시피 맛있게 만들어 볼까요?
만들어보니 손흥민 선수께서 매일같이 먹는 이유를 알겠더라고요. 질리지 않고 탄단지가 완벽한 아보카도 토스트 레시피!
건강한 아침식단, 주말 메뉴로 꼭 추천할게요. 맛있게 드시면서 건강도 함께 챙겨보세요.
새해 목표? 다이어트가 지속될 수 있도록 제가 도와드릴게요 :)
자, 이제부터 손흥민 선수의 아침식단에 예꿈이댁의 팁을 더한 건강 토스트 레시피 차근차근 남겨볼게요 :)
1인분 
10분 이내 
초급 
- 재료계량법안내
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조리순서
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STEP 1/7아보카도 1개를 깨끗이 세척해서 준비했어요.
그런 다음에 사진처럼 씨앗을 중심으로 빙 둘러 가며 칼집을 내어주세요.
손으로 비틀어서 반으로 잘라주는데요, 제가 사용한 건 후숙이 꽤 진행되어 껍질 분리가 더 잘 되었어요.
씨는 칼끝으로 콕 찍어서 살짝 비틀어 빼고, 껍질과 과육 사이에 숟가락을 넣어 떠내어주면 쉽게 손질하실 수 있어요
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STEP 2/7과육을 푹 떠서 먹기 좋게 슬라이스하면 손질 끝이에요.
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STEP 3/7이제, 계란후라이를 부쳐볼게요. 프라이팬에 올리브오일 1T를 둘러주세요.
여기에 모짜렐라 치즈 1줌을 올린 후에 계란 1개 톡 깨어 넣어주세요.
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STEP 4/7팬 한 켠에 통밀빵 1조각도 올려서 올리브오일에 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.
올리브오일에 바삭하게 구워주면 더 맛있답니다
모짜렐라치즈가 녹으면서 바닥면이 바삭하게 구워져요.
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STEP 5/7달걀후라이가 반숙으로 익고, 통밀빵도 바삭하게 구워졌죠?
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STEP 6/7이제 빵 위에 슬라이스해 둔 아보카도를 올려주고 모짜렐라치즈 계란프라이도 접시 사이드에 곁들여 줄게요.
계란후라이에 소금 1꼬집, 후춧가루 톡톡 뿌리고요.
마지막에 아보카도 토스트 위에 발사믹글레이즈 1T, 꿀 1T, 후춧가루 뿌려서 마무리해 주세요.
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STEP 7/7통밀빵, 아보카도, 계란후라이 치즈구이까지! 탄단지 구성 완벽하면서 5분안에 완성할 수 있는 운동 다이어트 요리예요.
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