마사과 샐러드
아침엔
마사과 샐러드에
구운 달걀 1개로
시작 합니다
마의 효능은
뮤신과 사포닌에
답이 있습니다
점점 약해진
중년의 위장을 보호해 주는
마의 뮤신성분은
위벽을 보호하고
위산과다를 완화하는데
도움이 되고
사포닌은
콜레스테롤, 중성지방을 낮추고
혈관 노폐물을 제거해
동맥경화 예방 한다고 합니다
요거트 드레싱을
듬뿍
곁들이니
끈적끈적한 마는
먹을만 하더라구요
요거트 드레싱은
야채에 곁들이면
후레쉬 하면서
상큼 합니다
2인분 
20분 이내 
초급 
요리 좋아하는 빈티지홀릭
재료
- 재료
-
- 요거트드레싱
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조리순서
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STEP 1/7마는
야채필러로
껍질을 벗긴다
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STEP 2/7사과와 오이는 껍질의 좋은
성분이 있다니
베이킹 소다로 잘 닦아
깨끗히 씻어 주고
껍질째 자릅니다
-
STEP 3/7샐러드 재료에
아몬드 슬라이스를
토핑 했어요
-
STEP 4/7요거트 드레싱 만들기
플레인요거트 3큰술
마요네즈 1큰술
레몬유자청 1큰술
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STEP 5/7드레싱소스를
잘 섞는다
-
STEP 6/7샐러드 재료와 소스를
준비한다
-
STEP 7/7먹기전에
포크로 잘 섞는다
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