양배추 참치 덮밥 아삭아삭 맛있는 비빔밥 다이어트 메뉴 10분 레시피로 추천해요
냉장고에 양배추 있나요? 다양한 요리에 활용하면 좋은 야채. 다이어트 요리에 특히 많이 사용하게 됩니다.
1인분 
10분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/6양배추는 채 썰어 물에 헹궈 줍니다. 그리고 물기를 탈탈 털어 주세요. 너무 얇지 않아도 됩니다.
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STEP 2/6참치 기름은 빼고 사용해요. 얇은 채에 올리고 숟가락 등으로 눌러 주면 쉽게 제거할 수 있어요.
칼로리 걱정 덜어주겠죠? 대파나 쪽파가 있다면 추가해도 좋아요.
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STEP 3/6믹싱볼에 고춧가루, 간 마늘, 알룰로스, 참기름, 깨소름을 넣고 골고루 섞어주세요.
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STEP 4/6중간에 맛을 보고 간이 부족하다면, 소금이나 참치액을 추가해 주세요. 간이 세지 하나도 충분히 맛이 좋아요. 감칠맛 나는 참치를 넣어서 서로 보완이 됩니다.
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STEP 5/6오랫동안 버무리지 않아도 됩니다. 그대로 겉절이로 기름진 음식들과 함께 차려도 잘 어울려요. 골뱅이무침에 이용하거나, 삼겹살, 목살 등 구이와 함께 드셔도 맛이 좋고요.
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STEP 6/6밥을 얇게 펴고, 참치와 계란 올리면 완성입니다.
재료 준비부터 마무리까지 10분 도 걸리지 않은거 같아요. 바쁜 아침 메뉴, 혼밥, 야식으로 챙기셔도 좋겠죠?
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