다이어트 베이글 그릭요거트 토마토 오이 샌드위치 만들기 요리 레시피
오이를 채칼로 얇게 썰고 소금에 절인 후
흐르는 물에 가볍게 한번 씻어
탈수기로 물기를 최대한 빼고
작은 토마토 한 개를 잘게 다지면서 나온
토마토 즙은 빼고 오이와 함께 그릭요거트에 버무려 만든
다이어트 베이글 그릭요거트 토마토 오이 샌드위치를 만들었습니다.
2인분 
15분 이내 
초급 
재료
- 재료
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작은 크기
조리순서
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STEP 1/8오이 한 개를 준비해 오돌 한 가시 부분만 필러로 껍질을 벗겨 준 후 채 칼로 얇게 썰어 볼에 담은 후 소금 1/2 큰술을 넣고 고르게 버무려 10분간 재워 줍니다.
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STEP 2/8작은 크기 토마토 한 개를 준비해 꼭지를 제거하고 잘게 다져 줍니다.
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STEP 3/8소금이 녹아 촉촉해진 오이는 흐르는 물에 한번 씻어 건진 후 탈수기로 물기를 최대한 빼 줍니다.
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STEP 4/8베이글 한 개를 준비해 베이글 모양을 살려 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 5/8오이의 물을 최대한 뺀 후 볼에 담고 다지면서 빠져 나온 토마토 즙은 빼고 다진 토마토를 함께 담아 줍니다.
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STEP 6/8그리고 그릭요거트 6큰술, 알룰로스 1큰술을 넣고 고르게 버무려 줍니다.
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STEP 7/8굵직하게 다진 볶음 아몬드 3큰술을 넣고 섞어 줍니다.
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STEP 8/8준비한 베이글에 올려 오픈 샌드위치로 먹거나 반으로 자른 베이글 사이에 넣어 샌드위치로 먹으면 된답니다.
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