연두부 샐러드 다이어트 연두부 참깨드레싱 레시피
가볍게 먹고 싶은 날 ,냉장고 속 연두부 한 팩 뜯어서 간단한 샐러드를 만들었어요. 담백한 연두부와 함께 먹을 드레싱으로 선택된 고소한 참깨 드레싱! 통깨 갈아서 마요네즈 넣어 고소하게 만들어 먹으면 정말 맛있죠. 양배추나 두부구이와도 잘 어울리는 참깨드레싱 만들기 하면서 칼로리를 낮춘 다이어트 참깨드레싱 레시피입니다.
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/3믹서기에 통깨 3스푼을 넣어 곱게 갈아 주세요.
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STEP 2/3갈은 깨에 마요네즈 1스푼 , 플레인요거트 2스푼 , 올리고당 1스푼 반 , 간장 1스푼 , 레몬즙 1스푼 , 참기름 1스푼을 넣고 고루 섞어 줍니다.마요네즈를 더 넣거나 플레인요거트 대신 그릭요거트를 사용해도 좋아요. 단맛은 취향에 따라 올리고당의 양을 가감하여 주세요.
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STEP 3/3접시에 샐러드채소를 깔고 물기 뺀 연두부를 올리고 견과류나 함께 먹고 싶은 채소등을 곁들인 뒤 참깨드레싱을 부어 주면 연두부 샐러드 완성입니다.
- ✔️샐러드 채소를 얼음 물에 잠시 담가두면 채소의 아삭함이 살아나요.
✔️연두부는 포장을 뜯고 물기를 충분히 따라내고 접시에 올려야 물기가 흥건하지 않아요.
✔️드레싱은 먹기 직전 뿌려 드세요 :)
연두부샐러드 맛보장 레시피
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