지중해 샐러드 식단 그리스 그린올리브 다이어트 레시피 불없이요리
토마토와 오이로 만들 수 있는 가장 간편하고 시원하면서도 건강한 맛~!! [ 지중해 샐러드 ] 이다. 넣는 재료가 딱~!! 완벽하지는 않지만 오이 / 토마토 / 양파 / 올리브 / 올리브오일 / 레몬즙 / 소금, 후추 요 정도만 있어도 훌륭한 샐러드가 된다. 오이와 토마토는 색감도 예쁘고~! 서로 맛의 조화도 너무 잘 어울리는 것 같다.
3인분 
20분 이내 
초급 
재료
- 재료
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/13토마토와 오이 그리고 그린올리브절임을 준비한다.
-
STEP 2/13
-
STEP 3/13토마토도 적당한 크기로 썰어준다.
-
STEP 4/13씨가 없는 그린올리브 절임 페렐로 그린올리브라서 손질 없이 바로 썰어서 먹기에 너무 편하다.
-
STEP 5/13커다란 믹싱볼에 토마토, 오이, 그린올리브를 넣고
-
STEP 6/13레몬즙을 소분해서 얼려놓은 것을 사용하는데 너무 편하다~! 레몬즙을 넣어주고
-
STEP 7/13다진 마늘을 넣어주고
-
STEP 8/13소금을 조금 갈아서 넣어주고
-
STEP 9/13후추도 취향껏 갈아서 넣어준다.
-
STEP 10/13올리브 오일도 넉넉하게 넣어준다.
-
STEP 11/13여기에 적양파를 넣어주면 더욱 예쁘다.
-
STEP 12/13잘 섞어주면 된다.
-
STEP 13/13아차차~!!! 약간의 단맛을 위해서 알룰로스를 조금 넣어준다. 그렇게 섞어주면 초간단 지중해 샐러드 완성~
- 지중해 바다가 보이는 듯한... 그런 식감... 올리브절임의 감칠맛이 너무 좋아서 숟가락으로 그냥 퍼서 먹기 좋다. 색감도 예쁘고~! 식감도 좋고~ 맛도 좋고.. 그리고 건강까지 좋은 지중해식 샐러드.. 파란 바다가 생각난다..^^
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,