다이어트 샌드위치 만들기 / 계란 오이 샌드위치 요리 레시피
다이어트 샌드위치 오이 샌드위치를 만들었습니다. 만들어둔 그릭요거트가 없어 소금에 절여 물기를 최대한 뺀 오이에 올리브오일, 홀그레인 머스타드 넣고 버무리고 바삭하게 구운 식빵에 계란 프라이와 치즈를 함께 넣고 만들었습니다. 소스에 버무린 오이를 바삭하게 구운 식빵에 올려 오픈 샌드위치로 먹을 려다가 먹을 때 불편할 듯하여 속이 빵빵한 샌드위치 하나로 만들어 반으로 잘라먹었습니다. 반으로 자른 샌드위치만 먹어도 충분히 푸짐한 다이어트 샌드위치입니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/14
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STEP 2/14
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STEP 3/14
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STEP 4/14식빵 2장을 토스터에 넣고 바삭하게 구워 준비해 주었습니다.
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STEP 5/14절인 오이는 흐르는 물에 한번 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.
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STEP 6/14볼에 준비한 오이를 넣고 홀그레인머스타드 1 큰술, 올리브오일 1 큰술을 넣어 줍니다.
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STEP 7/14그리고 알룰로스 1 큰술을 넣고 고르게 버무려 줍니다.
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STEP 8/14바삭하게 구운 식빵 한 장 위에 계란 프라이를 올려 줍니다.
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STEP 9/14그리고 오이샐러드를 몽땅 올려 주었습니다.
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STEP 10/14
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STEP 11/14그리고 체다 슬라이스 치즈 2장을 올려 주었습니다.
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STEP 12/14그리고 바삭하게 구운 식빵을 덮어 주었습니다.
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STEP 13/14그리고 랩으로 단단하게 잘 감싸 준 후 반으로 잘라 주었습니다.
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STEP 14/14계란 오이 샌드위치
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