다이어트 음식 / 토마토 오이 샐러드 만들기 요리 레시피
평소에 먹던 대로 먹으면서 안 하던 운동 스쿼트 좀 해주니 체중계 숫자에 변화가 있어요. 거기에 식단 조금 신경 써 주니 느낌적으로도 몸이 가벼워졌어요. 하지만 기분은 별로~~ 건강과 다이어트를 위해 평생 이렇게 먹고살아야 한다고 생각하면 기분은 별로입니다. 이전에 너무 먹고픈 대로 먹고살아 한동안은 다이어트 샐러드나 식단이 입에 맞겠지만 어느 정도 먹다 보면 또 예전 먹던 음식으로 돌아가겠지요. 그래서 너무 과하게 다이어트 식단으로 하지 않고 적절하게 일반 식도 먹으면서 운동 추가해 주니 느리지만 살이 빠지는 게 느껴지고 있어요. 텃밭에서 수확한 오이 아니면 잘 사지 않는데 오랜만에 상큼한 오이가 먹고 싶어 오이를 구입해 다이어트 샐러드 만들어 다이어트 한 끼를 가볍게 먹었습니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7오이는 흐르는 물에 씻어 필러를 사용해 오돌 한 가시 부분만 껍질을 벗기고 오이 양 끝을 살짝 잘라 내고 1cm 정도로 통썰기로 잘라 줍니다. 그리고 크기가 큰 오이는 4등분 작은 오이는 2등분으로 잘라 주었습니다.
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STEP 3/7흐르는 물에 씻은 토마토는 꼭지를 잘라내고 오이 크기에 맞춰 깍둑썰기 해주었습니다.
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STEP 4/7삶은 계란 2 개를 준비해 자른 오이, 토마토 크기에 맞춰 잘라 주었습니다.
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STEP 5/7
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STEP 6/7준비한 오이, 토마토, 삶은 계란을 볼에 담고 소스를 넣고 고르게 섞어 주었습니다. 저는 그냥 샐러드를 숟가락으로 퍼먹었는데 애들 아빠는 샐러드를 식빵에 올려 먹네요.
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STEP 7/7토마토 오이 샐러드
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