뱃살 쏙 빠지는 다이어트 김밥〔계란 양배추 김밥〕
본격적인 식단을 하려고 하니엄두가 나지 않는다. 작년 봄 다이어트를 하다 몸에 두드러기가 나고 난리가 아니어서 이번에는 건강한 식단으로 잘해보고 싶은 생각도 있다. 오늘은 현미로만 밥을 지어 양배추와 계란만을 넣어 양배추 김밥을 만들었다.
1인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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또는체다치즈
조리도구
조리순서
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STEP 1/16
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STEP 2/16올리브유 1T정도 두른다.
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STEP 3/16
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STEP 4/16양배추가 익으면 큰 볼에 꺼내놓고 다시 팬을 올린다.
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STEP 5/16올리브유 1T 두르고 계란 두개 풀어 스크램블 만든다.
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STEP 6/16계란을 양배추를 담은 볼에 꺼내고 현미밥 1공기 넣는다.
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STEP 7/16참기름 1T 넣는다.
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STEP 8/16깨소금도 뿌린다. 취향에 따라 양을 조절해 준다.
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STEP 9/16그리고 소금으로 간을 하면 되는데 너무 짜지 않도록 슴슴하게 간을 해 준다.
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STEP 10/16재료는 잘 섞어주고 한김 식도록 밥을 펼쳐둔다.
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STEP 11/16김은 반으로 썬다.
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STEP 12/16그리고 밥을 3분의 2정도 펼쳐가며 올리고 끝 부분에 슈레드치즈를 조금 올린다. 접착 역할도 하지만 슴슴한 김밥에 고소한 맛을 더해주는 역할도 한다.체다치즈를 길게 3등분 정도 해서 올려도 된다.
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STEP 13/16그리고 돌돌 말아준다.
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STEP 14/16고소한 향이 배가 되도록 겉에 참기름을 살짝 바른다.
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STEP 15/16
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STEP 16/16군살 쏙쏙 빠지는 다이어트김밥 완성!
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