애라원 땅콩쌈장 만드는 법 저속노화식단 저염쌈장레시피
짜지 않고 오도독 씹히는 땅콩까지 밥 위에 올려 비벼 먹으면 너무 맛있는 쌈장만들기 지금부터 시작해 보실까요 방송에선 쌈장을 이용했는데 일부러 쌈장 구입을 하지 않고 된장과 고추장으로 만들었는데 구수하면서 오도독 식감이 좋아 밥 위에 올려 비벼 먹으면 얼마나 맛있던지요 짜지도 않고 맛있는 저염 쌈장 만들기 지금부터 시작해 볼게요
6인분 이상 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료 (밥숟가락 사용(10ml)/계량컵)
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7
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STEP 3/7된장과 고추장에 다진 양파 다진 마늘 매실청 고춧가루를 넣고 분쇄되어 있는 땅콩을 넣어줍니다
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STEP 4/7잘 섞어주면 저속 노화식단 다이어트에 도움이 되는 쌈장 만들기 저염 쌈장 레시피 완성입니다
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STEP 5/7쌈장을 완성 그릇에 담은 뒤 분쇄 땅콩 올려줍니다 땅콩 대신 통깨를 뿌려 주어도 괜찮을 것 같아요 씹을수록 고소하고 식감이 좋은 쌈장 양배추 쪄서 먹고 싶었는데 며칠 동안 밥을 제대로 먹지 못해 기운이 없어서 양배추 삶거나 찌는 식간도 기다릴 수 없이 있는 상추에 밥 올리고 쌈장 올려서 쌈밥으로 먹을 수 있었답니다
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STEP 6/7땅콩 대신 다른 견과류 캐슈너트나 호두 아몬드 등을 이용해도 괜찮을 것 같아요 저는 땅콩버터 만들려고 구매해 놓은 것이 있어서 여기저기 잘 사용하고 있네요 볶은 땅콩이 있으면 껍질 벗겨 잘게 다져서 사용하시면 됩니다
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STEP 7/7땅콩은 100g 중 단백질 25g 지질 47g 탄수화물 16g이 함유되어 있고 무기질(칼륨) 비타민B1.B2 나아신 이 풍부한 영양 식품이다 칼로리는 100g당 569 kcal이다 땅콩은 혈당지수가 낮아지게 도움을 주고 포만감이 풍부해서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다
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