고추참치 깻잎 비빔밥 참치캔 요리 깻잎 요리 다이어트 요리

고추참치 깻잎 비빔밥 참치캔 요리 깻잎 요리 다이어트 요리

안녕하세요! 오늘은 간단하고 맛있는 한 끼, 참치캔을 이용한 비빔밥을 만들어봤어요 요거 단백질도 챙길 수 있는데 다이어트 한 끼로도 좋아서 종종 해먹고 있는 음식 중에 하나에요!

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[더보기] 현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

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재료

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재료

참치캔
1캔 구매
깻잎
10장 구매
청양고추
2개 구매

생략가능
김가루
구매

생략가능

양념

조리도구

도마
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조리용나이프
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채반
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스푼
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볼
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노하우

깻잎 손질법
깻잎 보관법
청양고추 보관법
고추장 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

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STEP 1/10

먼저 깻잎은 반으로 자른 후
도마 , 조리용나이프
깻잎 손질법
STEP 2/10

먹기 좋게 썰어주세요
STEP 3/10

매콤한 맛을 더해줄 청양고추 2개도 송송 썰어주세요 (생략가능)
STEP 4/10

참치캔 1캔은 기름을 모두 빼주세요
볼 , 채반 , 스푼
다이어트를 원하신다면 기름을 빼주시고 따로 다이어트 식단이 아니라면 참치 기름은 안 빼도 무방하답니다
STEP 5/10

양념장 만들어줄게요 고추장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다진마늘 1스푼, 참기름 1스푼 밥 양이 많다면 +스리라차 1스푼 또는 고추장 0.5스푼 추가해 주세요
STEP 6/10

소스와 참치를 잘 버무려 준 뒤
STEP 7/10

그릇에 밥을 준비해 주세요
STEP 8/10

밥 위에 잘라둔 깻잎을 잘 펼쳐서 플레이팅 해주시고,
STEP 9/10

양념한 참치와 썰어둔 청양고추를 위에 올려주세요
STEP 10/10

마지막으로 통깨를 톡톡 뿌려주시면 완성이랍니다

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