오트밀 미역참치죽, 맛있고 건강한 다이어트식 만들기
다이어트식이면서 맛있고 건강하게 아침을 든든하게 채워 줄 오트밀 미역 참치죽을 끓여보았어요.
2인분 
60분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 양념 (T=밥숟가락기준)
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조리도구
조리순서
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STEP 1/8
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STEP 2/8참치캔 속에 있는 기름은 제거한 다음 준비해 주세요.
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STEP 3/8
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STEP 4/8불린 미역, 물 1L, 국간장 1T를 넣고 중불에 15분간 끓여주세요.
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STEP 5/8참치 액 2T를 넣어 간 조절과 함께 감칠맛을 더해주세요. 참치 액 대신 액젓을 넣어줘도 좋아요.
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STEP 6/8이어서 오트밀과 참치를 넣은 다음 오트밀이 부드러워지도록 약불에 10분간 끓여줍니다. 이때 오트밀이 눌지 않도록 한 번씩 저어주면 좋아요.
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STEP 7/8약불에 10분간 뭉근히 끓였더니 맛있는 오트밀 참치 미역죽이 완성되었네요.
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STEP 8/8
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