편의점 두부 오픈 샌드위치 만들기 들깨 드레싱 레시피

편의점 두부 오픈 샌드위치 만들기 들깨 드레싱 레시피

자취생들도 쉽게 따라 할 수 있게 편의점에서 구할 수 있는 재료들로 다이어트 레시피를 준비했어요!

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재료

재료 계량 안내

주재료

두부
180g 구매

부침용
올리브유
1T 구매
현미밥
100g 구매
편의점 샐러드
1팩 구매

닭가슴살 삶은 계란 포함

드레싱

조리도구

소스볼
구매
스푼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
키친타올
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
요리집게
구매
접시
구매

노하우

두부 보관법
올리브유 조리법
꿀 조리법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
소금 조리법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/14

드레싱 만들기
들깨가루 2T 올리브유 1T 레몬즙 1T 꿀 1t 다진 마늘 1t 소금 약간 물 2T
소스볼 , 스푼
소금으로 간을 맞추고 물을 저금씩 넣어가며 원하는 농도로 조절하면 돼요
STEP 2/14

두부 길게 반 자르기
도마 , 조리용나이프
STEP 3/14

키친타월로 물기 제거하기
키친타올
물기를 제거하면 더 바삭하고 고소하게 구울 수 있어요
STEP 4/14

중약불로 예열한 후, 각 면을 5분씩 굽기
올리브유 1T
프라이팬 , 뒤집개
STEP 5/14

두부 위에 현미밥 올리기
스푼
두부 한 개당 50g씩 올려주세요
STEP 6/14

밥 위에 들깨 드레싱 소량 뿌리기
여기까지 두부 2개의 과정은 동일해요
STEP 7/14

첫 번째 두부 플레이팅하기
접시
STEP 8/14

샐러드 속 초록 잎채소 올리기
STEP 9/14

닭가슴살 슬라이스 중불에 앞뒤로 1분씩 굽기
프라이팬 , 요리집게
STEP 10/14

채소 위에 올리고 드레싱 뿌리기
STEP 11/14

올리브와 4등분한 방울토마토 올리기
STEP 12/14

두 번째 두부 플레이팅하기
STEP 13/14

샐러드 속 감자 샐러드, 초록 잎채소, 들깨 드레싱 올리기
STEP 14/14

삶은 계란 슬라이스 올리면 완성!

: 드레싱은 편의점 샐러드에 있는 것을 사용해도 괜찮아요!

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